今朝はかなり冷え込み最低気温が0℃になったようで起床時の室温は15℃で
パーカーを着て炬燵に入り暫く温まりました。今日も天気は良く乾燥してるので
喉のケアはしっかりしてます。
今日もアリーナでトレーニングです。前半はストレッチと筋トレをし、後半は
私の場合、右半身に若干の麻痺がありその強化の貯め立ってお尻と腹筋を使っての
体重移動を何回も指導されます。そのごは左足に頼らないで上体をゆっくり両足均等に
体重を乗せて上下運動をし、最後に膝を曲げ少し大股でゆっくり歩く運動をアリーナ2週します。
私にしてはかなりきついトレーニングです。しかし7月にスタートした時からみると
自分ではあまり感じないのですが、はるかに上達したと指導員が言ってくれました。
年を重ねると体力が落ちるので、少しでも長くシャキッとした姿勢で歩けるように
トレーニングを続けることですね。
