健康オタク？

こんばんは☆

今夜はベリーダンスのレッスンを受けてきました。

細かい動きの注意を受けながら、みんなで集中して踊りました


ダンスの技術をきちんとしながら、気持ちを入れなくちゃいけないなんて、何て奥が深いんでしょう

難しい腰痛い…ストレッチしなきゃ



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10月からダイエットを始めて、体重、体脂肪率とも落ち着いているので、今は痩せるより健康になりたいなーと最近は食べ物に気を使っています。


体に良さそうなものいろいろ

少し前にブームだったかな？
きな粉ヨーグルト、マイブームです



私は甘いものが苦手なので、プレーンヨーグルトと黒ゴマきな粉を混ぜてます。

弟くんにははちみつも入れて２人で朝ご飯に食べてますが、パパとお兄ちゃんには大不評

美味しいのに～


それから亜麻仁油



写真暗い

オメガ３は細胞膜を作る材料なので、積極的に取らなくちゃ

サラダに亜麻仁油

後、納豆、お豆腐にもかけて食べます

あっ、でも油なのでカロリー高いですから取りすぎには注意です



お腹が空いたらクルミをおやつに。
こちらもオメガ3

カロリー高いです。こちらも注意


１０月からしている、糖質制限はゆる～く続けてます。

先日、トレーナーの方からうかがったのですが、糖質を摂りすぎると体が錆びるそうです。

美肌を作りたかったら、糖質の摂り過ぎに注意することと、運動して糖質を燃やすことだそうですよ

私は基本、朝だけちゃんと炭水化物を食べて後はごく少量で。

甘いものはほぼ食べません。
チョコレートだけ好きなんで少しだけ。

土日はよくラーメン食べますけどね




健康で美しい５０歳目指して頑張ろう


あっ、睡眠大事なのに、夜更かししてる場合じゃないですね

おやすみなさい