グーパー体操の健康効果⑥です。

こんにちは

介護予防住民指導者

カワちゃんです！

今日も当ブログをお読み頂きありがとうございます。

グーパー体操は

ストレス対策としても効果的です。

緊張したときに、もっとも効果的なのは、肩の力を抜くよりも、手のひらを広げることです。

人は、緊張したりストレスを感じたりしたときは、手をギュッと握ってしまいます。

手を握ると、

交感神経の働きが強くなり、副交感神経の働きが低下します。

では、緊張するような場面では、手を開きっぱなしにしておけばいいのでしょうか？

それは違います。

副交感神経が優位になりすぎると、注意力が散漫になり、集中力や決断力に欠けてしまうのです。

ストレスがかかると

「コルチゾール」というホルモンが分泌されます。

このホルモンが過剰に分泌されると、脳細胞が破壊されることがわかっています。それが認知症やうつ病にも深く関わっていると考えられています。

ストレスにより、自律神経が乱れ、心拍数や血圧、血糖値などが上がることで、血管が傷つき、心疾患や脳疾患が誘発され、突然死につながることも明らかになっています。

ストレスによる免疫力の低下は、がんを悪化させることもわかっています。

ストレスはためずに、受け流すことがポイントです。

ストレスを感じたり、不安なことがあったりしたときのグーパーは、受け流すテクニックの一つですよ。

次回はグーパー体操の健康効果⑦と⑧です。

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