禁酒三十日目

禁酒本日、三十日目終了。

特別、苦もなく楽もなく。

昨夜は　“　逃げ恥じ　”　最終回見て十二時前に入床。

ちょい読書して、すぐ熟睡。

五時前に起床

加湿暖房オン　　（ 切タイマー２時間、我が家の鉄則 ）

テレビは　　“　よんちゃん　”　　Ｏｈａ ！４　　おはよん　!　

お茶に煎餅、朝飯がわり。

体重がまた増えているのは、煎餅食い過ぎだ。

“　技のこだ割り　～　期間限定　柚子こしょう　”

“　技のこだ割り　～　たまり醤油味　”

亀田製菓はやっぱり旨い、朝飯替わりに一袋　お昼ご飯に一袋　帰りの車で一袋　。

昨日は滅多矢鱈に食べ過ぎた、反省。

煎餅はお米です、食べ過ぎたら太ります。

夜は夜で　オールフリーにチョコたべて、お口に直しに　こだ割り煎餅。

そりゃ体重増えますがな！！



さて、本日病院行って薬貰って採血検査。

甦れ、肝臓。

さがれガンマGTピー、無くなれ肝脂肪。

本日もっとも短い昼の日、冬至。

気温１０度　湿度５５％　最高気温１６度

冬至らしくない、暖かい１日。

“　ん　”　の付くものを食しましょう。

おでん　熱燗　アムロジピン　？　

１ヶ月酒無し生活、禁酒本日無事終了。


～　禁酒３０日　振り返って　～

飲酒欲求はほぼ無し、状況にも関係するでしょうが。
酒の付き合いがタイミングよくなかった、忘年会やライブ後打ち上げ等。
付き合わなくちゃならない場合は、それがストレスになりそう。
性格上、まったく呑まない　Ｏｒ　徹底的に呑む　ですからね。
その習慣を変えるきっかけになったと思う。

睡眠　（　寝つき＆早朝覚醒　）
これが一番感じた、困ったわけではないが。
寝れない、寝付けない。　朝目覚めが早い
寝れなきゃ、寝ない！！　っと思い。

本１１冊・映画ＤＶＤ１８本鑑賞、夜中明け方目が覚めたら読むか観る。

禁酒初期　寝付けない（本読んで少しウトウト）熟睡はほぼ無し　深夜２～３時間ウトウトして４時前には起床

禁酒中期　１時間ほどで睡眠導入、２時間弱で目覚め。　熟睡したらすぐ目が覚める感じ。

禁酒後半　１０時くらいに眠気ピーク、素面で睡眠導入～熟睡　４時過ぎ起床。

以前は、ＺＩＰ見ながら　朝の支度でしたが　今は　Ｏｈａ ！４　　おはよん　!　

ストレスは意識的にはあまり感じないが、睡眠へのアルコールによる影響は大きいと思う。

身体的には禁煙したときと同様に中期～後半　吹き出物・肌荒れが気になった。

呑まなきゃ寝れないっと言う、思い込み。←　心理的恐怖？　寝れない＝起きれない。

ナイトキャップとしての呑み方が多少改善できたと思う。

怖いなっと思ったのは　身体的依存より　精神的依存、　呑まなきゃ○○できないって思考が恐ろしい。

特に睡眠ね、本　映画　音楽　に助けられた、けっこう退屈が最大の敵になる。

まぁ　なにはさておき、はっきりしたのは　　“　アルコール依存症ではありません　”　

油断しないでうまく付き合おうっと思います。

２０１６年１２月２１日　禁酒３０日　達成

次に目指すは禁酒６０日！！









　って　嘘です、禁酒にも飽きた。