おはようございます・・(^_-)-☆
今日は奈良県はいいお天気ですが、少し肌寒いですね？
エアコンを一時間入れました？・・
今朝もマリア猫に起こされ、枕元でじっとしていたので撫でると手を噛まれました。
起きると、少し離れて、座り大欠伸と背伸びを・・(^_-)-☆
一階に降りると居間のエサ皿の前に‥(^_-)-☆
餌を食べると、パソコン部屋に着て座っています・・(^_-)-☆
この頃は家の中にいることが多くなりましたね？
何故かなあ？
昨日の阪神の結果です。
10日DeNA0―4阪神（横浜スタジアム） でしたが、阪神が12球団一番乗りで10勝を達成しました。
先発・青柳投手が7イニングを3安打無失点の快投を見せ、今季2勝目を挙げました。
阪神は、0―0の4回表一死3塁から4番・大山内野手がDeNAの先発・上茶谷からセンターへのタイムリーヒットを放って先制しました。
青柳は、7回裏に無死1、2塁のピンチを迎えたが、DeNAの下位打線を打ち取ってピンチを乗り切りました。
9回表には一死2塁から5番・サンズがヤクルト・村上と並び、リーグトップタイの5号2ランを放つなど3点を加えました。
今季は安定感ある先発陣や好調な打線に支えられて、首位をキープしました。
9日に場外本塁打を放ったルーキーの佐藤輝明は9回に中前打を放って4打数1安打でした。
阪神の手に汗握るせめぎあいでしたが最終回に突き放しましたね。
これでもう勝つと確信しました。
今日はアベマ開局記念日なんですね・・(^_-)-☆
あなたの好きな番組は？
アベマを見たことがないので番組は知りません。
一度見ますね？
楽しい番組があればいいが？
奈良県は、４日連続で８０人超のコロナ感染患者が？
特に私が住む、奈良市では、２２人の感染患者が？
大阪では、９１８人、兵庫は感染最多の３５１人となっています。
関西では変異種が拡大しているようですね。
もう、大阪府は、緊急事態宣言の要請も検討されているようですね・・(^_-)-☆
河野大臣はワクチンの接種をどうしようとしているんでしょうかね？
まだ各自治体ではめども立っていませんよね。
奈良市では、その受診票もまだ来ていませんが？
早くワクチン接種を急いでほしいですね。
楽しい話題といえば、池江選手が、３年ぶりに復活４冠を成し遂げたことぐらいかなあ？・・
今朝の血圧は、１４８-８６で、血糖値は７０でした。
昨日の散歩数は、３２９１８歩でした‥(^_-)-☆
３万歩を超えると血糖値が下がりますね。
今日も最低１５０００歩を目指して頑張りますね。
今日も良い日でありますように・・(^_-)-☆
おはようございます・・(^_-)-☆
今朝の奈良は青空のいいお天気ですが、少し寒いかなあ？
エアコンを一時間入れました？・・(^_-)-☆
今朝もマリア猫に起こされました‥(^_-)-☆
私が目覚めると、背伸びして、大あくびを・・(^_-)-☆
その後は小さな碁盤の上で、毛繕いを？
小さいところや狭いところが好きなんですね？
パソコン部屋の窓際にいていましたが窓を開くと外に出て行きました？・・(^_-)-☆
昨日の阪神戦の感想は・・
藤浪は粘って1勝目 序盤にちょっと四球が多く苦しい場面はあったけど、そこを乗り切れました。
やっぱり数字がつかないというのも気持ちが悪いもんですよね。
1個勝ちがしっかり付いたっていうところで、次に向けてまた、入っていけるものになれたと思います。
この1勝をアイツの中でもっともっと積み上げていくスタートにしていってもらえたらなと思いました。
相も変わらず四球が多く心配しました。
佐藤輝の特大弾 （看板の）が鳩サブレ―越えたんですが見たことないですね。ほんまにすごい一発でした。
もうちょっとこっちとかさ、レフト寄りっていうのはあるけど、鳩サブレーの右中間を超えるというのはない見たことがありませんでした。
鳩サブレーからなんかあるんちゃうの？
とにかく伝説というか、そういうものがまたひとつスタートしたというか、そういう本塁打でしたね。
とにかく昨日は一挙に６点を取って、もう試合は終わったと思いました。
とにかく、藤波の復調と佐藤のホームランが楽しかったですね・・(^_-)-☆
今日も２時から横浜戦を見ますね・・(^_-)-☆
ここは最下位のチームなので３連勝して欲しいなあ？・・
気分良く晩酌もできました‥(^_-)-☆
今朝の新聞は、蔓延防止等重点措置の記事ばかりです・・(^_-)-☆
追加がどんどん増えていますね・・(^_-)-☆
先日に決まった３府県から、また３都府県が増えました‥(^_-)-☆
昨日の奈良は、５日連続で感染最多を続け、県内で新たに９６人、一人の死亡が確認されました。
４０人という変異種の患者も確認されています。
それでも荒井知事は、大阪の影響と言って、蔓延防止等重点措置を申請しないで感染を拡大していくんでしょうかな？
こんな状況があれば、県民は、飲食店に行かなくなって、さらに、経済的にも苦境が長引くと思いますが？
今日は駅弁の日なんですね。
好きな駅弁、教えて！
私はどこで食べたかは知りませんが？
峠の釜めしかなあ？
それと意識に残っているのは、ますのすしかなあ？
記憶に残るのは２つですが、まだまだ美味しかったと思うのはありましたね？・・(^_-)-☆
今朝の血圧は、１５０-９０で、血糖値は１３３でした？
昨日の散歩数は、２５３１７歩でした。
やっぱり散歩数が下がると血糖値が上がっていますね？
昨日も股間が痛くて散歩数が減りました？
その影響なんですね・・(^_-)-☆
最低目標は１５０００歩ですが３万歩を目指しますね・・(^_-)-☆
今日も外の散歩も加えますね。
今日も良い日でありますように・・(^_-)-☆
▼本日限定！ブログスタンプ
おはようございます・・(^_-)-☆
今朝の奈良は、よく晴れて、１２℃と少し暖かいのかなあ？
だけど、室内は少し寒いので、エアコンを一時間ほど入れました‥(^_-)-☆
今朝もマリア猫に二回ほど起こされて起きることに‥(^_-)-☆
私が目覚めると背伸びと大あくびを？
その後は２mほど離れたところで、こちらを見ています・・(^_-)-☆
一階に降りると居間のエサ皿の前に？
残りの餌を捨てて、新しい餌を入れると美味しそうに食べて、いつの間にかに外へ？
昨日は阪神戦は残念でした？
その結果は・・
巨人は初回、坂本のソロで先制に成功する。
その後1点を加点して迎えた9回表には、重信にソロが飛び出しリードを広げた。
投げては、先発・高橋が8回途中2安打無失点の好投。
その後は中川、デラロサの継投で完封リレーを展開し、高橋は今季2勝目を挙げた。
敗れた阪神は、打線が3安打無得点と沈黙でした。
残念でしたがやはり巨人ですね３連敗はしませんでした‥(^_-)-☆
だがまだまだ頑張って欲しいですね。
大阪で連日の感染最多で、９０５人、兵庫県も、３１１人と記録を更新中です・・(^_-)-☆
それを受けて奈良県も、８８人の感染者が？
だがl奈良市と県では、感染経路をめぐって、意見の対立で相違が？
知事は、大阪からの感染と言って、蔓延防止等重点措置を要請しない模様です。
東京、京都と沖縄が蔓延防止等重点措置を要請し、政府も決定の方針ですね。
だけど、奈良は、市長と知事の意見の違いで、動きが活発化しそうですね。
飲食の業界関係者も、要請をした方がいいと言っていますが？
私としては困りますね？・・
こんなに増えると、大阪への通勤客や、学生が多いので、外に出て歩けませんね？
散歩も怖くなってきました？・・
今日は大仏の日なんですね・・(^_-)-☆
最後に大仏を見たのはいつ？
昨年の４月以降はほとんど外に出ていないので、１年半は東大寺に行っていませんね？
夏のお盆に行ったきりかなあ？
とにかく東大寺の近くの桜も２年ほど見に行っていませんね？・・
早くワクチンを打って欲しいなあ？
ハンドルネームを怖がりたーぼうに名前を変えようかなあ？
なぜかマリアが、帰って、パソコン部屋に着て座っています・・(^_-)-☆
やっぱり愛してくれているのかなあ？
今日の血圧は、１４２-８４で、血糖値は１０１でした‥(^_-)-☆
血圧は１３０以下にはなりませんね？・・
だけど、昔に年齢+９０って聞いたことがありますが？・・
それは嘘なんですね？・・
昨日の散歩数は、１９６５２歩でした‥(^_-)-☆
股間が痛くて２万ぽを割りましたが、血糖値にはあまり影響がないようですね・・(^_-)-☆
まだ股間が痛むので、食後に１万歩づつの２万歩にしますね・・(^_-)-☆
今日も良い日でありますように・・(^_-)-☆
おはようございます・・(^_-)-☆
今朝の奈良も晴れてはいますが、薄曇っています？・・(^_-)-☆
今朝も暖かい朝に‥(^_-)-☆
今朝もマリア猫が枕元で鳴くので、一度は無視しましたが？
二度目の鳴き声で起きると８時４５分過ぎで、びっくりして起きて生ごみを出してきました‥(^_-)-☆
玄関ドアを開くとマリアも外に出ましたが？
パソコン部屋に入ると、マリア猫も？
パソコン部屋で悪さをしています？
昨日は６時からテレビの前に釘付けに？・・
阪神は機動力を前面に出して宿敵を７－１でねじ伏せた。
猛攻の導火線となったのが、近本、糸原の１、２番コンビの活躍。
自在に塁上を駆け回り、打線を活性化させ、９年ぶりに巨人との開幕１、２戦目連勝へ導いた。
まずは、積極的な走塁で先制点を奪った。
三回、先頭・近本が四球で出塁。
糸原も続いた。
初回に左前打を放ち、１１試合連続安打としていた絶好調男は初球を強振。
「（初勝利の伊藤将を）何とか助けてあげたらと思って試合に臨んでいた。いい形で助けられてよかった」と。
ランエンドヒットで内角スライダーを右前し、無死一、三塁と好機を広げた。
さらに続くマルテの４球目に一走・糸原はスタートを切った。
「いけるときにいくのがタイガース」と今季初の二盗。
捕手・大城の二塁送球は一塁側へそれる悪送球となり、その間に三走・近本が生還。
相手を足で揺さぶり、先制した。
１点リードで迎えた四回も２人で追加点を奪った。
２死二、三塁で近本が二塁強襲の適時内野安打。
なおも２死一、三塁。
ここで糸原の勝負強さと、近本の足がさく裂した。
「あそこは、積極的に仕掛けていこうと思っていた」と糸原。
代わったばかりの２番手・大江の初球、真ん中への１３６キロ直球に反応。
打球は中前に弾み、スタートを切っていた一走・近本が一気に本塁へ生還した。
近本は六回無死でマルチ安打となる中前打を放ち、大山の三塁線を破る適時二塁打で一塁から一気に生還。
この試合３度目となるホームインを果たした。
それぞれが役割を果たし、生み出した攻撃の流れ。
絶好調の糸原の前に快足の近本が出塁すれば、まさに鬼に金棒だ。
“チカイト”コンビが勝利への道を切り開く。
もしかすると、今年は巨人に勝ち越せるかもしれませんね？
９年間の屈辱を晴らしてほしいですね。
今日も６時が楽しみですね・・(^_-)-☆
胸がすかっとしました、３連勝して巨人を奈落の底に沈めて欲しいですね。
原監督の顔が少し歪んでいるように見えました。
コロナ患者が、多くて、昨日も大阪で最多の８７８人に‥(^_-)-☆
医療非常事態宣言を発して、大阪モデルも赤信号に‥(^_-)-☆
重症病床が、確保を見込む病床数の使用率が、７０．５%で、実際に運用できる病床数の使用率は、１７４床で、９０．８%になっています。
関西は、すでに変異種が主体で蔓延しているんではないでしょうか？・・
近畿３県も感染最多ですが、奈良県も８１名で最多に？・・
私が住む奈良市も、知事に蔓延防止の要請を・・((+_+))
ますます外に出られないように・・(^_-)-☆
若い人の感染が増えると外での無症状者感染が拡大しますよね・・
またテレビの子守に？
嫌な日が続きますね・・(^_-)-☆
今日はタイヤの日なんですね・・(^_-)-☆
いつか乗ってみたい車？
私は行動の足として車を見ているので、余り、色々な車を比較検討はしません。
だからトヨタの車で手ごろな車を選定しています。
今朝の血圧は、１４８-８８で、血糖値は８８となっています。
血糖値は安定していますが、血圧はこれ以上下がりませんね？
この数値が血圧では１４０台が普通の状態ですね？
数日前から股間が爛れていたいです？
手当をしていますが直りませんね？
様子を見て病院に行かないといけないかなあ？
昨日の散歩数は、２４７８１歩に？
少し身体の痛みで減っていますが？
血糖値にはあまり関係がなさそうですね・・(^_-)-☆
１５０００歩は最低目指しますが、今日は２５０００歩を目指しますね。
マリア猫も二階でゆっくりしているようなので、私も散歩も外に出ず、今日もテレビでゆっくりしますね。
今日も良い日でありますように・・(^_-)-☆
▼本日限定！ブログスタンプ
おはようございます・・(^_-)-☆
今朝の奈良は昨晩と違っていいお天気に？
今朝もマリア猫に枕元で鳴かれて起こされました？
目覚めると、少し離れて、碁盤の上に？
今日もマリアとの一日になるのかなあ？
昨夜は阪神の価値でいい晩酌に‥(^_-)-☆
だけど、缶ビール２本だけに？・・
その結果は・・
巨人は今季初となった阪神との“伝統の一戦”で2―6と7回降雨コールド負けを喫し、今季2度目の連勝を逃した。
阪神は今季2度目の3連勝で貯金4、首位をキープしている。
巨人は今季初勝利を懸けて2度目の先発マウンドに上がったサンチェスが3回、1死も取れずに6安打6失点で降板。
打線も4回1死まで阪神先発右腕・西勇から1人の走者も出せず、0―6で迎えた5回に香月が左中間へ移籍初アーチとなる1号2ランを放ったが、得点はそれだけ。
7回裏の阪神攻撃後、4人の審判が集まって協議すると、降雨コールドによる試合終了が唐突に告げられた。
原監督は審判団に説明を求めたが、審判団による場内アナウンスはなかった。
阪神は2回にサンズ、佐藤輝、梅野の3連打で先制すると、木浪の犠飛でこの回計2点を先取。
3回にも糸原の開幕10試合連続安打となる左前打などで無死一、二塁としてから大山、サンズの連続適時打でリードを4点に広げてサンチェスをマウンドから引きずり下ろすと、2番手左腕・大江から梅野の2打席連続適時打、木浪の2打席連続犠飛でさらに2点を加えて序盤で大量6点のリードを奪った。
先発右腕・西勇は7回で94球を投げ、4安打2失点で完投勝利、今季初勝利となった。
危なげのない試合でしたが、巨人は、少し不満が残るでしょうね？
大阪でのコロナ新規感染者が最多の７１９人を示し、今日にも府対策本部会議を開き、重症者用の病床が逼迫しているとして、独自基準「大阪モデル」で最悪となる「赤信号」を決定し、併せて、「医療非常事態宣言」を発令するようですね。
そのあおりを受けて、奈良県でも、コロナ感染者最多の７８名が発症していますね・・(^_-)-☆
ますます外に出る機会が減ってきています。
今日は世界保健デーなんですね・・(^_-)-☆.
体の為にやってるマイルール
これは私は散歩を仕事と思ってやっています。
だから一般人なら散歩数は、８０００～１００００歩でいいんですが、最低目標を、１５０００歩にしています。
ところが仕事と思うとその倍ぐらいできるもんですね・・(^_-)-☆
本当なら食後に、１００００歩ほどでいいんですが？
よく頑張っていると思います・・(^_-)-☆
今日も散歩以外は外に出ないようにしますね。
今朝の血糖値は８１で、血圧も１４３-８４でした？
どちらも私なりにはいい結果ですが？
私なりには血圧が１３０を割ることはないようですね？・・
昨日の散歩数は、２８１１９歩でした？
少し股間が腫れて痛いので散歩が少なくなりました？
だけど、血糖値にはいい感じかも？
今日も体調が良ければ外に出ようかなあ？
今日も良い日でありますように・・(^_-)-☆
おはようございます・・(^_-)-☆
今朝の奈良は晴れていますが、雲の多い日ですね？
少し寒いのかなあ？
エアコンを一時間入れました？
今朝もマリア猫が枕元に来て、鳴くので、起きることに？
１０分ほどナデナデを・・(^_-)-☆
そうすると、碁盤の上に逃げていきました？
新聞を見ると、大阪知事「週内にも赤信号」と？・・
新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、緊急事態宣言に準じた対策が可能となる「まん延防止等重点措置」の適用が昨日に、大阪、兵庫、宮城の３府県で始まった。
対象地域では飲食店の営業時間短縮などの取り組みが始まったが、新型コロナ患者向けの病床は逼迫しており、各府県は医療提供体制の整備を急いでいる。
重点措置の対象は、大阪、神戸、尼崎、西宮、芦屋、仙台の計６市で、いずれも来月５日までの１か月間で２月に施行された改正新型インフルエンザ対策特別措置法で同措置が新設されてから初めての適用となる。
こうした中、各地の病床使用率は高まっている。
特に厳しい状況にあるのが兵庫県だ。
内閣官房によると、ピークを想定した確保病床数に対する使用率（４日時点）は６６％に上り、２週間前の３月２１日（４１％）に比べ大幅に上昇。
感染状況が最も深刻な「ステージ４」（５０％）に達している。
神戸市の発表では、同市は８５％に達しており、市立３病院の入院や手術件数を３～４割減らし、新たな病床の確保を進めている。
大阪府の同使用率は６３．８％で、近日中の週内に７０%以上の赤信号になり、「ステージ４」を超えている。
東京を超える日が７日も続いています。
重症者向けの病床も逼迫しており、吉村洋文知事は５日、府独自基準「大阪モデル」で最も深刻な水準に数日内に達し、「医療非常事態」を宣言する可能性に言及した。
一方、東京都の同使用率は２５％だが、都幹部は「このまま感染者の増加が続けば、再び医療提供体制が逼迫するのは避けられない」と懸念している。
そんな大阪の状況を受けて、ついに奈良県は、最大数の患者が７１名に達しました。
奈良県の人口は１４１万名ほどで、大阪の８００万に比べて少ないですよね。
奈良県でこんな数字が並ぶと医療体制に危険が伴いますよね・・
また買い物以外は外に出れそうになくなってきましたね・・((+_+))
今日はコンビーフの日なんですね。
コンビーフのおすすめレシピ？
私は配食弁当なので、料理はほとんど作りません？
だけど、配食弁当には、コンビーフは入りませんね？
値段が高いからかなあ？
だから私からおすすめレシピはありません？・・
今朝に血圧を測ると１６０-９８で、血糖値も少し上がって１３５でした‥(^_-)-☆
昨日の散歩数は、２８９０７歩でした。
３００００歩を割って少し散歩数が減った性かなあ？
今日も最低１５０００歩を目指して頑張りますね・・(^_-)-☆
マリアがパソコン隣りの窓際で外を眺めていますね？・・
何を考えているのかなあ？
今日も良い日でありますように・・(^_-)-☆
おはようございます・・(^_-)-☆
今朝の奈良は曇っていますが、暖かい朝になりました‥(^_-)-☆
起きたときにはマリア猫はいませんでしたが？
生ごみを出して帰ると、居間のエサ皿の前に？
餌を与えると少し食べて、パソコン部屋にきましたが、窓際に来て少し鳴いていましたが姿が見えません？
大阪のコロナ状況がよくありませんね？
日曜日で、この状況だと今日以降はもっと増えるのかなあ？
４月３日には過去最多となる６６６人の新型コロナウイルスの感染者が確認された大阪府です。
４月４日の新規感染者数は５９４人で前日を下回ったものの、依然、高い水準での推移を見せています。
一方、兵庫県では新たに２１１人の感染が確認されました。
兵庫も今日から「まん延防止等重点措置」が適用されることが決まっていて、神戸市・西宮市・尼崎市・芦屋市の飲食店などでは再び営業時間が午後８時までとなります。
これについて神戸市内で話を聞くと…
「それは仕方がないかなと思います。今みんなで乗り切らないとどうしようもないかな」
飲食店の人は…
「今の状態もすごく大変なんですが、その上で（今日から）制限が出てとても困ります」
このほか近畿の４月５日の新規感染者数は、午後５時半時点で、京都府で６３人、奈良県で４０人、和歌山県で１４人、滋賀県で１３人となっています。
この頃は奈良は、４０～５０人で推移していますね？・・
近畿で復活の様相を示していますね。
９４０人以上が近畿だけで感染しているんですね？
これだと必要以外の外出はできませんね？
今日はヘアカットの日なんですね・・(^_-)-☆
美容院に行く頻度
今は男も美容院に行く人がいますが？
私は理容院にしか行きませんね？
俗にいう散髪屋でヘアカットしていますよ・・(^_-)-☆
今朝の血圧は、１４５-８７で、血糖値は１１７です？・・(^_-)-☆
やっぱり少し血圧が高いですね？
昨日の散歩数は、２９２３０歩でした。
よく歩きましたね・・(^_-)-☆
昨日も後半に阪神が勝って、また一位に？・・(^_-)-☆
昨日もテレビにかじりついていましたが？
６回にやっと逆転して、それ以降は良い感じで試合が進みました‥(^_-)-☆
明日からの巨人戦は、２勝１敗で頑張って欲しいですね。
昨年は、巨人にぼろ負けだったので？・・
明日からの巨人戦が楽しみですね・・(^_-)-☆
コロナで弱っている巨人を打倒して欲しいですね。
また寝ようかなあ？
あまり眠くないのでこのまま起きようかなあ？
今は曇っていますが、天気予報では、９時過ぎから晴れるのかなあ？
今日は少し涼しいのかなあ？
おはようございます・・(^_-)-☆
八重桜が咲き始めましたね‼️
今朝の奈良は天気予報では雨ですが、まだ降っていません？・・
だけど暖かい日になりました‥(^_-)-☆
室温が１８℃前後ありますね・・(^_-)-☆
マリア猫ちゃんに今朝も枕元で鳴かれて起こされましたが？
餌を食べて、外に出たのに、もう帰ってきました？
多分おしっこをしに行ったのかも？
今はパソコン部屋から外を眺めています？・・
東京都は3日、新型コロナウイルスの感染者が新たに446人報告されたと発表した。
直近7日間の平均は1日当たり383.7人で前週比は111.9％で増加が続いている。
死者の報告はなかった。
新規感染者のうち19人は会食での感染。
高校の同級生13人と会食した20代女性や、20人で送別会をした60代男性のケースがあった。
都の担当者は「大人数の会食は控えるように呼び掛けているが、緊急事態宣言解除後に守られていない事例が見られる。
だが３１日以降は４００人台が続いています。
対策を徹底してほしい」と述べたが、４次の感染状況ではないのか？
年代別では20代の131人が最多。
感染経路が不明なのは263人。
そして大阪では最多の６６６人を記録している。
大阪のベットタウンの奈良では、４５人に達しています。
最近は５０人前後で推移しています。
この状況だと街中をウロウロできませんね？
今年は今日の日曜が最後の花見ですが中止します。
今日はあんパンの日なんですね・・(^_-)-☆
最近あんぱん食べた？
最近まで昼にあんパンを食べていましたが、今は食事を朝と夕方に食べるようにして、間食のあんパンを食べるのを止めました‥(^_-)-☆
その性もあって、血糖値が今朝は１１０でした・・(^_-)-☆
ただ血圧は、１４１-８９でした？
血圧はこれ以上下がらないかも？
昨日の散歩数は、２６０２４歩でした？
まあよく歩けましたね？・・
今日も１５０００歩を目指します。
私の仕事なので・・
今日も良い日でありますように・・(^_-)-☆
▼本日限定！ブログスタンプ
おはようございます・・(^_-)-☆
今朝の奈良は、曇って鬱陶しいが、気温は室内で１７℃と高くて暖かいですね・・(^_-)-☆
今朝もマリア猫に二回も枕元に来て起こされました？・・
だけど、一回目は無視して眠りましたが？
さすが二回目は無視できずに起きることに？
私が目覚めるとマリアは大あくびと背伸びをして、その後は毛繕いを？・・
仕方なく一階に降りるとエサ皿の前に？・・
そしてパソコン部屋に行くと、窓から外をぼんやり見ていますね？
パソコンを開いて、サイトを見ていると、私の寝起きについての文章が目につきました・・
朝6時前に起床して、仕事の準備やジョギングなど各々の時間を過ごしている人は多いだろう。
日本人にとって当たり前の習慣である“早起き”だが、それが健康を損ねるリスクを孕んでいるというのだ。
実際、英オックスフォード大学は、「朝6時以前に起きる人は、朝7時以降に起きる人に比べて心筋梗塞や脳卒中など循環器疾患の発症リスクが最大40％高まる」との調査結果を発表している。
だが、早起きが健康を妨げると言われても、どうしても朝に目が覚めてしまうことはある。
仕事などのために6時前に起きなければいけない日もあるだろう。
では、リスクを最小限にするにはどうすればいいのか。
『「正しい時間の使い方」が、あなたの健康をすべて左右する』の著者で、石黒クリニック院長の石黒源之医師は「目が覚めてすぐに布団から起き上がるのは避けましょう」と語る。
「私は生体リズムなどに基づいて、生命にとって危険な時間帯を“ブラックタイム”と命名しています。
まさに早朝6時頃はさまざまな病気が起こりやすい“ブラックタイム”なのです。
“モーニングサージ”と呼ばれる急激な血圧上昇を避けるためには、目が覚めてもすぐにベッドから起き上がらず、10分程度は布団の中でそのまま横になっていること。
それがブラックタイムをやり過ごす大切な方法です」
その上で、睡眠の質と量を高める工夫を心がけたい。
睡眠・認知症予防プログラム中部大学推進センター特任教授の宮崎総一郎医師がいう。
「午前中から積極的に活動すると、自然と夜9時、10時と寝入る時間が早まり、明け方に目が覚める悪循環となってしまう。
午前中はウォーミングアップと考え、活動のピークを午後から夕方に持ってくるといいでしょう。
高齢になると膀胱が収縮していくため、夜中や早朝に尿意で目覚めてしまうことが多い。
その対策として、たとえば夜9時までに水分補給を済ませ、3時間後の夜12時に寝るという習慣を付ければ“トイレ起き”のリスクを低減できます」
就寝前の習慣にも見直す点がある。
「テレビやスマホを見ながら寝ると、安眠を妨げる。眠りを誘うメラトニンというホルモンは、光の少ない暗闇で活発に分泌されますが、モニターの光で刺激を受けるとそれが妨げられてしまうのです」
早起きは三文の徳どころか、“三倍の毒”──。
「春眠暁を覚えず」でちょうどいいのかもしれない？
だがこれを読んで、私のスタイルは、今は、１２時過ぎに寝るが、朝は、８～１０時前が多い・・(^_-)-☆
これは理にかなっているが？
だが、起きてすぐに動き始めるのはいけないんですね・・(^_-)-☆
起きて布団の上で１０分もおることはありません？
明日からは、１０分ほど布団の中に居ようと思いました？
私は仕事をしているときは、５時前に起きていました。
それが心臓を痛めて、ペースメーカーを入れることにつながったのかなあ？と今は思いました？・・
今日はインゲン豆の日なんですね。
インゲン豆のアレンジレシピ
私は配食弁当ですので、インゲン豆が入っていれば食べますが？
料理はほとんど作りませんから、インゲン豆を買ってきて作るという事はありません？
だからアレンジレシピなどはありませんね？・・
阪神がまた負けましたね・・(^_-)-☆
最初の３連勝だけであとは負けが多くなりました？
もう４位に？
やっぱりまた昨年通りかなあ？
優勝は遠いのかなあ？
今日の血圧は１４５-８１で、血糖値も９２でした？
まだ血圧は高いなあ？
昨日の散歩数は、３１７６１歩でした・・(^_-)-☆
４時間半近く歩きましたね？
だから運動充分で血糖値が低いのかも？
今日も１５０００歩を目指して頑張りますね？・・
今日も良い日でありますように・・(^_-)-☆
おはようございます・・(^_-)-☆
今朝の奈良は良いお天気ですが、少し雲が多いですね・・(^_-)-☆
今朝もマリア猫に枕元で鳴かれて起こされました‥(^_-)-☆
餌が欲しかったからなんですね？
餌を食べると外に出て行っちゃいました？・・
新聞を見ると、大阪をはじめとする蔓延防止と東海大相模のVの記事でした。
優勝を決めたのはセンター返しの打球だった。
9回1死満塁で東海大相模・小島大河捕手（3年）が遊撃手を強襲して三塁走者をかえした。
「みんながつないでくれた。自分で決めてやろうと思った」。
基本といわれるセンター返しで逆方向を含めて、9安打中の5本がそれだった。
1点目はスクイズで奪った。
堅い攻めを重ねた。
１０年前は圧倒Vの東海大相模とは違う戦いでした。
今大会の東海大相模は、2割7分2厘、1本塁打。
センター返し、逆方向への安打が46本中の59％を占めた。
今大会は通算本塁打9本が示すように「投高打低」だったかもしれない。
全チームを対象にした打率は、2割3分9厘。
前回19年大会の2割5分7厘、19本塁打を下回った。
コロナ禍で制限も多かった部活動が数字に表れたのだろうか。
門馬監督（51）は試合後、こう話した。
「明豊に押されていた。なんとか踏みとどまって、それがサヨナラにつながったと思います」。
我慢を求められることの多かった大会、優勝も我慢の末のものだったようだ。
選抜１０年ぶり３回目おめでとう。
政府は、昨日に、蔓延防止６氏に初適用しましたが？・・
大阪は昨日に６１６人のコロナ患者を出し、そのあおりで、奈良県でも４８人の患者が・・
数日前には一桁だったのに？
大阪のベットタウンである奈良は大阪に影響を受けますね・・(^_-)-☆
また外に出づらくなりましたね・・
今日は歯列矯正の日なんですね・・(^_-)-☆
歯が綺麗な芸能人といえば？
芸能人はみんな綺麗なんじゃないですか？
芸能人の歯なんて見ていませんが？
わたしは今は７０代ですが、２０本以上あって、虫歯はないですね？
だったら、８０歳以上まで生きられるのかなあ？
今朝の血圧は、１４１-８１で、血糖値は８３でした・・(^_-)-☆
血糖値はコントールできていますね？・・
昨日の散歩数は、２９０９７歩でした。
これも頑張れましたね・・(^_-)-☆
今日も最低１５０００歩を目指しますね。
また今日もコロナ患者が多いので、家に巣ごもりですね？・・
今日も良い日でありますように・・(^_-)-☆
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