10/7（月）
豚汁（繰越）
納豆
炒飯（弁当の残り）
月曜日恒例の休肝日
サラダ
豚汁（繰越）
納豆
炒飯（弁当の残り）
おっさんの休肝日
ノヘもめっきり涼しくなって、もう半袖は全部しまってもいいかなと思う今日この頃👕
10/3（木）
先週は夏休みで１週間飲みっぱなしの自堕落な生活を送ってしまったので、今週は少し律して週3日の休肝日ノルマを達成
そんな休肝日3日目の晩御飯は引き続き冷蔵庫にあるもので簡単に
メインはハムエッグ🍳
レタス、人参、プチトマト、ピーマンのサラダ🥗
このピーマン宮城の石巻イオンで買ってきたんだけど種無しピーマン🫑
初めて食べだけど、種ありピーマンと味は変わらず🤔
インスタント味噌汁
玄米MIXご飯（冷凍）
アルコールでなくて緑茶🍵
インスタント味噌汁
玄米MIXご飯（冷凍）
アルコールでなくて緑茶🍵
休肝中年おやじ食堂開店🍚
（我ながらめっちゃヘルシーやん
）
）
週3日のノルマも達成したし、花金の今夜は飲む気満々🈵🍺🈵
今宵は肉🍖🍺
10/1(火)
豚汁と玄米MIXご飯（冷凍）
中年おやじ食堂開店
晩御飯はまたまた焼魚で、今夜は鯖🐟
サラダと冷奴に
豚汁と玄米MIXご飯（冷凍）
中年おやじ食堂開店
因みに今日10/2のお弁当もこの鯖の残りで焼魚弁当でした
閑話休題
石破さんの解散宣言が波紋を呼んでますね
多分石破さんは早期解散したくなかったんだろうけど、色んな圧力があったんでしょう。トップといえども何でもかんでも自分の好きにできないのはどこの組織も同じだなぁと改めて感じましたわ（ウチも…）
9/21(土)
半袖では寒いので今期初の長袖を着て車でおでかけ
道路の温度表示器は12℃…えっ🤯
さすがに寒すぎない？
車の中もヒーターを入れました
昨日まで職場では日中エアコンをかけていたのに🐧
寒暖の差が激しすぎますわ
冷蔵庫在庫処分セールで冷蔵庫内が空っぽになったのでお昼は冷凍うどん
あっ！玉子だけ最後の処分品🥚
具は玉子、油揚げ、ネギで
翌日からの逢瀬に備えて今宵は休肝日
寒いのと簡単なのとで永谷園の煮込みラーメンを作ってみよう🍜
具は鶏肉だけどテケトーにアレンジするのが中年おやじ流👨🏻
豚コマと既に切れてる野菜を買ってきた
具は鶏肉だけどテケトーにアレンジするのが中年おやじ流👨🏻
豚コマと既に切れてる野菜を買ってきた
野菜は350グラムでこれで1日分の野菜量を充足？
久しぶりに登場のマイコンテーブルクッカー🫕
出来上がり
美味しくいただきました
久しぶりに登場のマイコンテーブルクッカー🫕
出来上がり
美味しくいただきました
今週末休肝日3日のノルマ達成
9/18（水）
仕事帰りに所用を済ませたので帰宅したのは19時過ぎと少し遅くなってしまった。若い頃は帰宅が22時や23時になることなんて当たり前で19時に帰宅なんて夢のようだったけど、時代の流れですね。黄色と黒は勇気の印24時間戦えますか♪って時任三郎のCMが懐かしい
早朝の気温は19℃と少し肌寒いので長袖を着て早朝ウォーキング🚶♀️
前夜の晩酌も軽めだったので体が軽い
仕事帰りに所用を済ませたので帰宅したのは19時過ぎと少し遅くなってしまった。若い頃は帰宅が22時や23時になることなんて当たり前で19時に帰宅なんて夢のようだったけど、時代の流れですね。黄色と黒は勇気の印24時間戦えますか♪って時任三郎のCMが懐かしい
帰りが遅くなってしまったので晩御飯は在庫処分ともあいまって簡単に手抜き飯🍚
ナス、きゅうり、プチトマト、大葉、うずらの玉子の中華サラダ。味付けは中華だし、ごま油、酢、砂糖、ラー油（醤油入れ忘れた）
納豆と卵の処分
味噌汁は、インスタントで
玄米MIXご飯（冷凍）
休肝食堂開店
納豆と卵の処分
味噌汁は、インスタントで
玄米MIXご飯（冷凍）
休肝食堂開店
コレで今週は2日の休肝日確保と週3日のノルマ達成は確実
閑話休題
先日受診した健康診断の結果が来ました🏥
肝機能のγGDPは47（50以下が適正値）と問題なし
悪玉コレステロールのLDLコレステロールは131（適正値は119以下）とチト高い
糖代謝のヘモグロビンA1Cは5.9（適正値は5.5以下）と、引っかかったのは2項目で要経過観察
糖代謝は遺伝だからこれ以上悪化させることがないようにできるだけ糖質を制限しているので、この値がキープできれば御の字か？（でも日本酒🍶とアイス🍨には手が出てしまう
）
）肝機能が適正値を保ってるのは、やはり休肝日の影響が大きいと思われます
（飲みだすといつもアホほど吞んでしまうので）
（飲みだすといつもアホほど吞んでしまうので）コレからもしっかりとウォーキングをして、適切な？飲酒を心がけていこうと心に誓ったのであった
