新メニュー

今日は、ジムトレの日でした



７時半ごろから２時間ばかりトレーニング

３ヶ月ぐらいごとにメニューを変えていますが、今日から新メニューでした

強化する部分は、強肩を取り戻すための右肩強化、まっすぐ足を出して歩けるように足の内側強化、さらに腹筋等

新メニュー

①スプリットスクワット（足の内側強化）負荷８㎏で１０回×３セット
②サイドスクワット（　〃　　　）負荷８㎏で１０回×３セット
③ベントオーバーサイドレイズ（肩の強化）負荷２㎏１０回×２セット
④ワンハンドローイング（　〃　　）負荷９㎏１０回×左右２セット
⑤ダンベルプレス（　〃　　）負荷５㎏１０回×２セット
⑥ダンベルフライ（　〃　　）負荷３㎏１０回×２セット
⑦アップライトローイング（肩と首の強化）チューブを利用して１０回×２セット
⑧エンプティカン（肩の強化）負荷１㎏１０回×３セット
⑨エクスターナルローテーション（　〃　）負荷１㎏２０回×３セット
⑩レッグレイズ（腹筋強化）前後左右５回×２セット
⑪ロシアンツイスト（腹筋と足の内側強化）バランスボール１０回×２セット
⑫ランニング（有酸素運動）２０分で３．５㎞

このメニューで３ヶ月はがんばります

ランニング２０分は３月から取り入れました

結構持久力がついてきたのか、少し余裕がでてきました

ユージとの３０分間走の成果もあるかも

３０分走（３回目）

２３日に、ユージがまた公文に行く時間に遅れてしまったので、約束どおり今週３回目の３０分走を実施

ゴルフから帰ると２１時半でしたが、時間の約束を破ると何時であろうと走ると約束をしたので、寝ているところを起こして、２１時４５分から２２時１５分までランニング

これまでの２回は、家の周りをグルグル回っていたのですが、ランニングの後半はユージは泣きべそをかくので、近所迷惑も考えて、近くの善福寺川公園のジョギングコースに舞台を変えました

さすがに３回目にもなると、チヒパパも慣れてきて楽になってきた

相変わらずユージは後半泣いていましたけど

ユージ一人が悪いのではなく、時間にルーズなのは父親の責任もあると思うので、ユージが気づくまでとことん付き合っていくぞ

でも、体が痛い

緑野ＣＣ（２回目）

緑野カントリークラブのアフタースループレーに行ってきました

週末の天気がころころ変わって、心配していましたが、とてもよい天気でのラウンドとなりました

クラブハウスから見たＯＵＴ９番のグリーン、とてもよい天気です


先月２６日にこのコースはラウンドしていたので、その経験が生きた結果、４４・４５の８９（パット数３６）で回れ、今年初めて８０台を出すことができました

前回よりもショットはイマイチでしたが、グリーン周りのアプローチなど、粘り強くプレーすることができたのは大きな収穫でした

ＯＵＴの４番左のグラスバンカーに外し、寄せきれずダブルボギー



ＩＮ１３番ドライバーで飛ばしすぎ、右奥のバンカーに入れてしまいボギーでも、２Ｍのボギーパットをねじ込む



最後２ホールを１オーバーで行けば、８０台という絶対絶命の中、何とかしのいでの８０台でした

３０分走

ユージは、学校以外に、英語塾、公文、スイミングスクールと大忙し

最近は、遊びすぎて習い事の時間にしばしば遅れてしまっていました

今週の月曜日についにチヒパパの許容範囲を超えてしまい、ユージは気合を注入されました

ただ、しかっても仕方が無いので、チヒパパは試案したあげく、家の周り（１週１分程度）を３０分走らせることにしました

ユージだけ走らせると、それは不公平だと勝手にチヒパパも考え、一緒に走ることに

相手は２年生、こっちは１年間ジムで鍛えた体がある

自信満々ではじめたものの、いつまでたってもユージは泣きながら走っている

想定外

何とか二人汗びっしょり（裕司は涙もいっしょ）で３０分完走

走った後、「時間をやぶったら３０分走る」と男と男の約束を結ぶ


そして今日、２０時半に帰宅すると、ママから「英語に６分遅れた」との報告

えぇ～

でも、何時でも約束をやぶったら３０分走るぞとユージに行っていた手前、２０時５０分～２１時２０分まで走ることに

仕事から帰っての３０分走はさすがにこたえた

ユージは、今日も後半泣きながら走ったが、へこたれなかった

子供と一緒に３０分走れる父親像に満足しながらも、いつまで続くか心配なチヒパパでした

う～ん、ふくらはぎが痛い

児玉カントリー倶楽部

今日は、会社のＮ田先輩と野球部の同僚Ｏ嶽君と一緒に児玉カントリー倶楽部へ行きました

天気も梅雨の中休みでとてもよく晴れて風もない絶好のゴルフ日和でした

スコアは４６・４８の９４（パット数３５）でした

東→西コースでのラウンドでしたが、両コースとも出だし３ホールがそれぞれ８オーバー、６オーバーのスタートだったのでどうなることか思いましたが、それにしてはよく粘れたと思います

でも、スタート３ホールをいかに静かに行くかが課題です

収穫といえば、３Ｗでのティーショットが良かったので、１Ｗが悪いときや、タイとなコースで使えるメドがたったことです

東６番ショートホール　ボギーでした


西６番ミドルホール　よせワンでパーでした


次こそ８０台が出せるようにがんばりたいです

Ｗｉｉ効果

我が家には５月から任天堂Wiiがようやく設置されました

もっているソフトは「Ｗｉｉ　Ｓｐｏｒｔｓ」ですが、これまでと違ったゲーム体験ができるので家族一緒に遊んでいます


バーチャルスポーツ体験という新たな遊びの効果のお話を

２週間ぶりにユージとコージを引き連れてバッティングセンタへ行ってきました

５０球打っても、なかなかまともなスイングができなかったユージが、今日はしっかり構えて、くるボールにタイミングを合わせて振り切っているのです

その結果４割ぐらいはミートできていた

ユージいわく「Ｗｉｉ　Ｓｐｏｒｔｓのベースボールで打つ要領で打った」ということだ

バーチャル体験ってすごい！

私もユージ、コージと一緒にＷｉｉ　Ｓｐｏｒｔｓを体験した結果か、今日の夕方あった草野球では、３打数１安打（二塁打）、１四球、１打点という成績を収めることができました

恐るべし「Ｗｉｉ　Ｓｐｏｒｔｓ」

ザリガニのザリー

我が家には、ザリガニ３匹、カブトムシ２匹（サナギ）、クワガタムシ１匹、金魚１６匹、フナ１匹が同居しています

水槽が４つ（ザリガニ１匹につき１水槽、金魚１６匹とフナ１匹で１水槽）、さらに虫入れが２つ（カブトムシ２匹用とクワガタムシ用）が玄関にところ狭しと並べられています

ザリガニ３匹はとても高待遇（１匹につき１水槽）なのですが、そうしないと共食いで数が減ってしまうのです

一応、ザリガニの餌をあげていたのですが、それよりも鮮度のある仲間？の方がよいのでしょう

３匹いる中で、一番凶暴なのが「ザリガニのザリー」です

水槽に近づくと、他の２匹はペコペコとあとづさりして逃げていくのですが、ザリーはつめをバッと広げて威嚇をする元気者です



問題は今年の夏、四国の実家に帰省するときです

みんな連れてかえるのかなぁ～

ちなみに、うちの同居人にはまだ名前はありません

ビート板

コージは今週、通っている幼稚園からヴィムスイミングスクールへ体験授業を受けに行っています

ちなみに、そこはユージが通っているスイミングスクールです

コージも、毎週別のスイミングスクールに通っています

二人とも２歳になるかならないかからスイミングスクールに通っています

コージも毎週のスイミングスクールの甲斐あってビート板を使える年中児に成長しているのです

そんなコージにとっては、幼稚園の体験授業なんか楽勝楽勝


各クラスから清栄２名づつの合計８名の特進クラスで悠々とビート板を操っていたらしい（見学にいったお母さんより）

華麗なる座位保持椅子

チヒちゃんは肢体が不自由なので座位が保てません

そのため専用の「華麗なる」座位保持椅子を持っています



この椅子は３年前ぐらい前から使用しています

定価は４０型前後の薄型テレビ程しますが、障害者手帳による免除で任天堂「Wii」程度の自己負担で購入しました


チヒちゃんの体にあったオーダーメイドで、微調整ができたり、背もたれが倒れたり、食事の時には専用テーブルを設置できたり、なかなかの優れものです

この椅子で夕食を食べた後は、２０～３０分程度立位台で立ち姿を披露します

この２０～３０分の間に、絵本「わにわにのおふろ」や「ぞうさんのおさんぽ」を読み聞かせます




チヒちゃんは「わにわにのおふろ」がお気に入りで、キャハキャハよく笑ってくれます

黒田畜産

８日の夜は、新宿にある黒田畜産という博多料理の店に行ってきました

ビール３杯、焼酎「薩摩の薫」２杯、ゆず酒ソーダ１杯にあと、もつ煮込み、串焼き等適当に注文してみました

味もしっかりしていて、お酒もうまい、それでいて５～６千円だったと思いますからとてもリーズナブル

いっしょにいた司さんのトークもとても勉強になりました