腰は犠牲者？！

１月２８日のお弁当
コロッケ、蓮根の挟み揚げ、金目鯛の味噌漬け(生協素材)
切干大根(桜海老入り)、竹輪巻き、煮豆、ミニトマト


旦那用


お弁当には水分の多いものは厳禁ですが、そんな中、
次男はしっとりとしている切干大根の煮物が
「喉通りが良くて食べやすい」と、喜んで食べていました。
食卓にのぼっても、そんなに喜んで食べることはないのですが、
お弁当はまた別のようですね。
でも、三男はちょっと苦手。なので一寸した味の工夫があります。
桜海老(干物、残念ながら国産ではない)と竹輪多めで。
作って直ぐより、少し置くと桜海老の旨みがきいて美味しい

煮豆ですが、お猪口に入れているのですが、三男の食べ方は
最後にお猪口ごと持って、口の中に「がっ！」と一気に行くそうです。
デザート感覚なのかしらね
お猪口使い、隙間埋めにも一役買ってますわ

宜しくお願い致します。
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昨日は２週間ぶりのリハビリの日。
リハビリのために毎日通院するのではなく、確認のための通院。
昨日は旦那を職場に送るため、朝早い時間の外歩き(駐車場）。
筋肉、股関節まわりが寒さで委縮し、こわばっている
その状態で少々歩き回った(病院に行く前に)ので疲れも出てた。
その状態でチェック。
やはり腰、背中、股関節脇の筋肉がこわばっている。
そこをマッサージでほぐして貰うと、若干ではあるが可動力が上がる。
色々とチェックの結果・・・

「腰は腹筋が弱いための犠牲者ですね」と・・・。

腰痛のため歩けないんでなく、腹筋が弱いため腰を酷使している。
「お尻上げの運動と、腹筋運動してました」

こちらは他に負担をかけないために横になって行う。
朝起きた時、夜寝る前・・・

「うーん、寒くてやってなかったです」

次回は２月７日。
仕事復帰して歩くことによって痛みが強くなっていないかと
筋力の確認です。
痛みから解放されて、自分に甘くなってしまってますやれやれ