健康づくり!

運動量を数値であらわす方法に、

「安静にした時を1としたときに比較して、

何倍のエネルギーを消費するか」で活動の

ハード差を示した、運動の強度を示す単位に、

ウォーキングは3倍の活動になるそうです。

歩数のある目安として、習慣化するとよいようです。

歩幅を70cmとした場合、1万歩は距離にして約7km

のウォーキングをした距離になるそうです。