健康を学んで

１日に食べる量を決める。
緑黄色野菜、淡色野菜、いも類、きのこ類など、

いろいろとりまぜて成人で１日・300ｇ程度を

食べるのが目標にすると良いです。

１日３回、毎食ごとに摂取すると、食事量が多く感じる

ので満腹感が得られ、色彩が豊かなので見た目にも

食卓がにぎやかになり、食事に満足感が得られます。