節電にもなる「一石二鳥」のダイエット

北海道は20％の節電の協力を求められていますので・・
朝にご飯を炊いたら、自分の朝食用のご飯をお茶碗に盛り、娘のお弁当作りと朝食が済んだら、炊飯器の電源を抜いています。

娘を送り出し（早いです、朝七時）
そこそこ家事を済ませたら、一人で朝食をいただきます。
その頃になるとお茶碗に盛っていたご飯も冷めています。

「冷たいご飯ダイエット」

冷たいご飯は、ご飯に含まれているでんぷんが、「レジスタントスターチ」に変化するのだそうです。
※レジスタント【消化されにくい】
※スターチ【でんぷん】
レジスタントスターチは、食物繊維のような働きがあり、糖や脂質の吸収を抑制し、腸内環境を整える効果があるそうです。

節電になってダイエット効果もあるので、「一石二鳥」かと思ってます。
私は「もち麦4割入りのご飯」を冷たくして食べています。
もち麦が入っているとパサつかないし、少量をゆっくり食べるので、効果を期待しています。
（一口を以前の三分の一位の量にして食べています）
少量でも満足感があります。


歩いて買い物（ガソリンの節約とダイエット）
途中に秋桜がたくさん咲いていました。