蒸し野菜

	蒸し豚肉と野菜(豚肉・エリンギ・人参・キャベツ・玉ねぎ・とうがらし・ポン酢) 納豆 酢しょうが 玄米(５０ｇ) キュウイ(１ヶ) 冷抹茶

野菜中心

	野菜サラダ(サニーレタス・ピクルス・ゆで卵) オクラの豚肉巻 納豆 酢しょうが 大根・きゅうりの酢漬け ズッキーニの寿司酢漬け 玄米(５０ｇの半分残し) 冷たい抹茶

ダイエット食続行中

	鶏のささみ・もやし・万願寺唐辛子・大葉のオイスター炒め(オリーブオイル使用) ひじきの煮物(大豆) 大根・セロリ・きゅうり・納豆昆布のピクルス 黒豆(５粒) 納豆 味噌汁(マイタケ・ほうれん草) 玄米(５０ｇ)

 

玄米，飽きたな～

サーモン・新玉ねぎの野菜サラダ(サーモン・新玉ねぎ・きゅうり・セロリ・レタス・ゆで卵)

もづく酢(＋新生姜)

黒豆(５粒)

納豆

玄米(５０g)

冷たいお抹茶

コスモス

歩くこと１万歩、コスモスが疲れを癒してくれます。