昨夜の豚の生姜焼きを、味付けを変えて食べる。
昼 焼きそば旨かった。あすパンに挟んで食べよう。
夜 太刀魚のから揚げ定食
いきなりですが、「肥らない間食」の本 読んだ方いますか？
最新の栄養学がすすめる「３食＋おやつ」習慣
Amazon食・栄養部門売り上げ１位を記録
１日２０グラムのナッツ間食ダイエットは常識ですが・・・
１００％の人が信じていた事実を３つも覆す事実が・・・
テッパンダイエット「ササミ」が良いと聞いたので、ササミばかり食べていた。
それって、逆に太るってご存じでしたが？
定説を覆すダイエットの真実
その１ ササミばかり食べると太りやすい体質になる。
肥満の原因は、糖質と脂質の摂りすぎ、燃焼してくれるＢ１‥Ｂ２がササミには極めて少ないのです。
ササミばかり食べているとビタミンＢ群が不足になります⇒太りやすい体質になる。
その２ 糖質制限ダイエットしています。実はそれも逆効果なのです。
炭水化物や甘いモノを抜く 糖質制限ダイエット
最初は痩せるが、⒉人に１人がリバンドしています。糖質は脳にとってとても大事なものなんです。
糖質の極端な制限は、脳が糖質を欲しがります。結果、我慢出来なくて長続きしない。
間違いだらけのダイエット その３
ダイエットに欠かせない運動ですが、空腹で運動すると・・・痩せにくい！？ ご存じ？
ジムに通う人に聞くと・・ほぼ１００セントの人たちは、空腹時に運動していると・・・
真実を伝えると（痩せにくい）・・・空腹時に運動は間違いと伝えると、えっですよね。
脂肪を効率よく燃焼⇒空腹で運動をするは定説でしたが、それは大間違いだったのです。
なぜ空腹で運動すると痩せにくい？ 体型そっくりな双子で実験。
運動前に間食Ａさん 空腹で運動するＢさん １ヶ月で－２．８のＡさん ０．３増えたＢさん
なぜ空腹で運動すると痩せにくいのか？
お腹が空いてるときに運動すると「糖新生」が起こります。
血糖値が上がるとインスリンが出てくる。インスリンが肥満の原因になってくる。
インスリンは太らせるホルモンといわれている。特徴は、余った糖分を脂肪として体内に溜め込む特徴あります。
つまり空腹時で運動すると血糖値がＵＰ運動後の食事でもＵＰインスリンの分泌量が増加し太りやすくなります。
定説は空腹で運動は⇒脂肪が燃焼すると云われていますよね。
たしかに云われていますが、空腹の時に運動をして、インスリンが増える方がダイエットに良くないのです。