再び『初級者マラソン』 その１

月が替わっても
人員不足と忙しさは変わらないのですが
時間のやりくりを見直して
まずはウォーキングを再開してみました
時間は３０分ほどと決め
片道１５分ほど歩いて戻ってくるのパターンです
軽く汗ばむぐらいにしました


帯広開催試合のファイターズは
どーたらひたすら足踏み状態のようですな
走り込みが足りないのでしょうか
なんだかズルズルと今シーズンが終ってしまう気配がします
ぜひとも『より厳しく』取り組んでください

初級者マラソン その８

３月に入って道路状況も良くなってきたこともあり
今日から『初級者マラソン』を再開しました

再開といっても
まずはウォーキングから
買物も兼ねて往復４０分ほどですが歩いてきました

４０分とはいえ歩いてみると
軽く汗ばんできまして
対策用に購入していたインナーが役立ちました
使用しているのはスポーツ専門店で購入したインナーでして
○ニクロや○ャスコなどの繊維素材より確かな気がします

ある健康誌で読んだのですが
ウォーキング中は『何も考えないように』とのこと
頭を空っぽにした状態で歩くと健康誌曰く
『脳内が活性化される』とのことでした
中々に難しいので健康誌では『音楽を聴きながら』を推奨していました
『そろそろかな』と思う今日この頃です

初級者マラソン その７

『消費なくして景気回復なし』と思いまして
降雪対策も兼ねて
『スノトレ』を購入してきました

【ナイキ社のスノトレ】です
ホントは『ハイカット』タイプを検討していたのですが
実際に履いて歩いてみると
今回購入した『ローカット』タイプ（通常タイプ）のほうが
自分には合っているようでした

最近は週の初めは走れて
週末は走れないというパターンになっています
週末のストレス対策も兼ねて
『ニューシューズ』の試運転をしてきました
降雪もあったので『歩き』のみにしましたが
すべることもなくスムーズな足運びができました


いつもの近所の【ケーキ屋さん】です
イルミネーションが店舗にマッチしています

特にケーキの箱を模ったイルミネーションが
とってもカワイーございましたです

初級者マラソン その６

本日は勝手に【北回りコース】と名づけたコースを
歩く⇒走る⇒歩くをしてきました

まだまだ長時間走るだけの体力はありませんが
それでも２ヶ月前と比較すると格段にアップした気がしてます


その【北回りコース】で
イチバン輝いているのが
このお宅です
年々パワーアップしています

このお宅は無線アンテナを立てているようで
夜空に向かうように光が広がります

【２０１０年ヴァージョン】です
当然ですが昨シーズンは【２００９年】でした

今度は【動画】にしましょうか？

初級者マラソン その５

先週末はバタバタ忙しく走れなかったせいか
身体が重く感じたので
今しがたですが軽く走ってきました
と言っても今日は走るより歩いている時間の方が長かったです


定番【東コース】でのイルミネーションされているお宅です
高さは低く抑えていますが
可愛らしい飾りつけをされています

上のお宅の裏の方です

室内の光がキレイでした

みなさんハリキリ始めたようですね

初級者マラソン その４

本日も軽く歩いて走ってきました
やっと２キロほどは走れるようになってきました
まだまだですが少しずつ長い時間を走れるようにしていきます

今日は勝手に【北周りコース】と名づけているコースにあるお宅です
昨年もイルミネーションしていましたが
今年もしていました
玄関先のみなのですが
配置と配色が気に入っています

初級者マラソン その３

ここ数日ですが
ウォーキングまたはランニングしませんと
なんだか身体が重く感じるようになってきました
とってもイイ傾向です

今日は予定に入れていなかったのですが
夕食時に呑んでいたところ
ツマミが足りなくなってきたので
歩いて７～８分のところにあるコンビニに
２０分強の遠回りで行ってきました
結果として買いたいモノがなくて
更に２０分ほどウォーキングして
違うコンビニまで行きました
やはり買いたいモノはなくて
帰宅してきたのですが
トータルして１時間ほどのウォーキングとなりました

【今日のイルミネーション】

ここは自宅から２分ほどのところです
去年も観るたびに
「キレイだな～」と思っていたのですが
日中に電気工事の会社の方達が
設置工事をしていたので（ホントにしてました）
期待して観に行ってみたところ
今晩からスタートしたようです
雪が降るのを楽しみにしています

初級者マラソン 番外編

『たい焼き』がブームなのか
苫小牧にも『たい焼き専門店』がオープンしていまして
今日は１時間ほどかけてのウォーキングも兼ねて
『たい焼き専門店』めぐりをしました


まずお伺いしたのが
住吉町の『元祖白いたいやき　尾長屋』さんです
文字通り『白い皮』のたい焼きで
『黒あん』と『さつまいもあん』を購入しました
皮は柔らかめで、あんはどちらのタイプも普通でした


次にお伺いしたのが
音羽町の『たい夢（たいむ）』さん
店内が暖かく、そのまま居座ろうかと思ってしまいました

買ったのが『あん』と『クリーム』
皮、（カスタード）クリームとも普通でしたが、あんは３店の中でイチバン食べやすかったです


最後はジャスコ内の『銀のあん』さん
(ジャスコ内なので外の案内板を撮影しました)

『淡雪あん』と『焼き芋あん』を買いました
皮は薄皮パリパリで３店の中でイチバン好きです
淡雪あんは「白あん」でしたが、自分にはチョットくどかったかもしれません

３店分６枚のたい焼きは、全てお昼ごはん代わりになりました
が、６枚は食べ過ぎたと反省しています

初級者マラソン その２

本日も帰宅後に走ってきました

現在のパターンは
『１０分歩く』　　（準備運動も兼ねています）
『１０分強走る』　（ペースは遅いです）
『１０分ほど歩く』（息を整えます）
の３０分ぐらいのペースですが
以前に「走ってみよう」と実行していたときと違って
今回は辛くもなく
マイペースながら継続できています
まだ毎日続けるところまできていませんが
１日～２日おきの週３日ほど走れるようになりました

今日のイルミネーションは
先日アップしたお宅のご近所ですが
まだシーズンに早いのか
少し大人しめなイルミネーションです

今晩は空気が澄んでいるせいか
星がキレイでありんすよ

初級者マラソン その１

運動不足なところに
先月末に体調を崩しまして（インフルエンザじゃありません）
そこに『一念奮起』の起爆剤として
「たかぎなおこ」さんの「マラソン１年生」を購入しました

これだけでは専門性が足りないな～と思っていたところに見つけたのが
「中野ジェームス修一」氏の「ランニングの作法」という本でして
この２冊を参考にして
まずは３０分のウォーキングからスタートしました
スタートして２週間ほどになりましたが
翌日に筋肉痛を残ることがなくなりました

仕事の日は帰宅してからのスタートになるのですが
季節柄でしょうか
クリスマスイルミネーションを飾るお宅がチラホラとでてきました

まだウォーキングコースでは
このお宅だけのようですが
見かけましたら都度アップしていこうと思います

それにしても
食べる量も増えてしまっているせいか
体重が２ｋｇほど増えてしまいました