千里の道も一歩から(^_-)-☆

　先日、私事ですが、次男が中学を卒業しました。m(__)mやれやれもつかの間、今度は高校です・・・。
　寒い日もありますけど、ウオーキングが気持ちよい季節になって来ました。歩きなれてないと最初は、筋肉痛や関節痛も出たりしますけど、アイシングなどでクールダウンして、うまく乗り切りましょう！そして「こんなに、自分の足腰は弱ってるのか」と思い知ってくださいね。まずは１５分でも２０分でも良いので、とりあえずアクシヨンを起こしましょう！そして、できる範囲で持続しながら徐々にリズムを作って、３ヶ月～４ヶ月でペースを掴み、最終的には４５分の連続歩行ができるように頑張りましょう。若い人、年配の人、それぞれにそれなりのペースで良いので、歩くことに慣れましょう。
　歩くって本当に良いですよ。私は、体調維持の為だけではなく、何か考え事、迷い、悩みの時にも歩くようにしています。早歩きで４５分～６０分歩く事もあれば、スピードを少しゆるやかに、マラソン感覚で２時間位歩く事もあります。不思議と疲労もそれなりに有るけど、体の機能が高まる感覚とともに頭がスッキリとして考えがまとまったり、気持ちの切り替えができたり、気分が高揚したりと、様々な効果があるように思います。
　でも、歩くってシンプルで簡単な事だけど、それだからこそ逆に難しいのかもしれません。でも実践すれば必ず素晴らしい効果が現れるようになり、やったらやっただけ自分に還ってくると思います。私もふくめ、皆さんも何か面倒くさい事、都合悪いこと、しんどい時などに、知らず知らず自分に言い訳をして、逃げようとしてませんか？私なんかも煩悩の多い弱い人間ですけど、何とかアクションを起こそうとは努力しているつもりです。みんな必ず、年々,平等に歳を重ねていくんだから、今からアクションを起こしましょうよ！漫然と時を過ごしていても、何も変わらないんだから。
　千里の道も一歩からですよ。ではまた(^_^)v