すねのストレッチ
すねのストレッチですがやり方は立った状態で足の甲を床につけて押すような感じにします。
そうするとすねが引っ張られるような感じがしてくるのでそれでオッケーです。
よくふくらはぎの筋肉を伸ばす事はやるけど、すねはやったことがないって人は多いと思いますが、こすることによって足の筋肉が硬くなってしまっているのを柔らかくほぐしてくれます。
やるタイミングは、お風呂でふくらはぎを揉んでマッサージした後に、身体が温まっている時にやるのが効果的です。
後は朝と会社の昼休みなどにも一つのストレッチとして、左右合わせても2分もかからないほど簡単なので一日に時間をみつけてやってください。
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