今日の呼吸のワークショップは皆さんの体調などを聞きながらストレッチしつつ身体への意識を高めながら、立ち上がります。
足裏は床に支えられているのを感じつつ、足裏、股、左右の腕の指先、両肩、首、頭頂をさわって身体の範囲を確認します。
呼吸の方法はいつものように鼻から吸って口から丁寧にリアルに空気を吐きます。最初は固まっている身体の中に空気を入れるのは少々大変ですが、間にストレッチをはさみつつ身体を徐々にゆるめながら身体を広げます。唇から吐く息の空気が実体が感じられるように丁寧に吐きます。丁寧に吐きながらも身体をゆるめることはなかなかすぐには出来ないので一緒に呼吸します。
少しずつゆるまっていく身体を、身体の後ろ、背中から前に呼吸をしながら歩かせます。身体に酸素を入れつつ全身の感覚が高まっていくのがほんのり感じられます。
時折立った身体を床の方に曲げて腰、背中を伸ばして骨盤、肋骨をゆるめて息が入りやすい身体を作り、そして自分の身体をランダムに歩かせます。目線を落とさず、真っ直ぐ前を見るように心がけながら足裏で床を感じながら身体を歩かせると自然と背筋が伸びて、鎖骨も広がっていきます。
普段の雑念が混じっている意識から、リセットされた意識に変化します。
最後は床に寝転んで身体をリリースし、今日このワークショップを受けた自分に感謝しました。
次回は9月26日日曜日に、同じくSocial Kitchenで13時から開催します。ぜひお越しくださいね！
