こんにちは。
心を育てるコーチングの黒川彩音です。
最近、ビジョンボードを作る動画や投稿がたくさんありますよね。皆さんもビジョンボードを作ったことはあるでしょうか？
もし「初めて🙋🏻♀️」という方も大丈夫です。今日はビジョンボードを簡単に作る方法を一緒に学びましょう。
ビジョンボードとは、叶えたい夢や目標を写真や文字でまとめたものです。例えば、「パートナーを作る」「転職する」「親友と旅行に行く」「新しい仕事に挑戦する」といった具体的な夢や目標を視覚的に表現します。そうすることで、日常生活の中で意識しやすくなって、実現に近づきます。
最近では、CANVAを使ってビジョンボードを作って、InstagramやTikTokなどのSNSに投稿する人も多いですよね。CANVAなら、簡単におしゃれで見やすいビジョンボードを作ることができます。また、1年間の目標だけでなく、毎月の目標のビジョンボードを作っている人も多くて、少しずつ進む喜びを感じられるのも魅力です。
☀️ビジョンボードの作り方
まず、2025年に向けてやりたいことや目標についてじっくり考える時間を取ります。その後、集めた素材をビジョンボードにまとめていきます。ビジョンボードは、机やベッドの横など、日常的に目に入る場所に飾るのがおすすめです。
1.ビジョンを明確にする
まず、心の中で実現したい夢や目標をはっきりさせましょう。心理学では、目標を具体的に描くことで脳がそれに向けて行動を促すと言われています。自分の心の奥底にある願いを素直に紙に書き出してみてください。何でもOKです。自由に、思いつくままに書いてみましょう。
2.感情を引き出すイメージを集める
ビジョンボードには、感情を揺さぶるような画像が効果的です。科学的にも、感情と記憶は深く結びついていて、強い感情を伴うビジョンは行動を起こす力を高めると言われています。雑誌の切り抜きやオンライン画像から、あなたの目標に近いもの、心を動かすものを選んでみましょう。
3.キーワードやフレーズを追加する
認知心理学の観点から、短いキーワードやフレーズは脳の潜在意識に働きかける力があります。未来の自分を励まして、夢を引き寄せるポジティブな言葉をビジョンボードに取り入れてみてください。例えば、「私は達成できていて幸せ」「私の未来は明るくて楽しい」といった言葉が、日々の自分にエネルギーを与えてくれます。
4.日常の目につく場所に飾る
ビジョンボードを目にする頻度が高いほど、潜在意識に働きかけやすくなります。寝室やリビング、デスクなど、日常生活で自然と目に入る場所に飾りましょう。ビジョンボードを繰り返し見ることで、目標達成に向けた行動のトリガーとなります。
5.アップデートする
脳科学の研究では、人の目標や夢は時と共に変化すると言われています。ビジョンボードも同じで、定期的に見直して、新たな目標や気持ちに合わせてアップデートすることで、常に自分の心に響くビジョンを描き続けられます。小さな変化でも良いので、自分の気持ちに素直になりましょう。
✨ビジョンボードで未来を引き寄せよう
この方法を通して、ビジョンボードがあなたの心と行動を結びつけ、夢を現実に引き寄せるツールとなります。初めての方も、すでに試したことがある方も、2025年に向けて自分の未来を楽しくデザインしてみませんか？ビジョンボードが、皆さんの夢を一歩ずつ現実に近づける助けになります。一緒に未来を描いていきましょう✨🌱☀️
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理想の未来をデザインする✨🌱☀️
「新しい自分」を発見しませんか？「自分の好きなこと見つけて、情熱を持ちたい」「子育ても一段落。次は自分のために何か始めたい」「自分の強みを見つけて、新しいキャリアを始めたい」今そう感じている。
また、現状を変えたくて色々と試みたものの、結局、何が本当の問題点や課題だったのか、その原因を理解することができなかった。
心を育てるコーチングは、私たち女性の新しい可能性を引き出して、理想のライフスタイルを実現するお手伝いをします。私が一人ひとりの状況に合わせて個人的なアプローチで、望む変化を現実のものにするサポートをします。
☀️セルフコーチング - 人生で自分の在り方
☀️生活の向上 - 経済的豊かさ
☀️思考力 - 人生のハンドルを自分の手に
☀️コーチングを学ぶ - 答えは自分の中に
☀️潜在意識から導き出す答え - 内側の声
☀️お金のブロック - 自分に許可を出す
これまでのキャリアも、子育ての経験も、これまでの人生も、これからのあなたを形作る貴重な財産です。今、さらに新しい一歩を踏み出して、新しい輝きで人生をはじめていきましょう。
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