ぐっすり眠りたいなら
寝る前は心を無にするといいですよ。
嫌なことを考えない
自分のことを考えない
不安なことを思い出さない
寝る前にお風呂に入って
ぼーっとしましょう。
お風呂は寝る前の1時間前に終わっているのが理想ですよ。
温まった体温が下がると眠くなるので
お風呂から出たらすぐにおふとんに入るといいですよ。
足が冷えると眠れなくなるので
冷え性の人は、まず靴下からはくようにしましょう。
靴下は寝るときは脱ぐのを忘れないようにね。
今日一日の無事を感謝して
それから寝るまでは何も考えずリラックスタイムです。
心を無にしてぐっすり眠りましょう
