眠れなくても大丈夫 眠れない時は眠ない努力

眠れない時って眠れないと思う程眠れなくなりますよね。

でも、「眠れなくて死んだ人はいない」そうです。

夜眠れなくても人は起きてる間に無意識に眠っているそうです。

眠れない時は、「どうしたら眠れるようになるのか」から発想を変えて
「眠ない」ことにするのはいかがですか？

眠れない時にＳＯＲＡの最近の不眠対策は
「眠れないなら絶対眠らないぞ」
「あと10分たったら起きよう」って決めること。

眠らないと決めるとなぜか、すごい確率で睡魔が襲ってくるんです。

もちろん10分後まだ起きてたら本当に起きて楽しいことをします。

お茶を飲みながら録画した映画や読書、やりたいことは、たくさんありますよね。

眠れない時は、だいたい悩みが頭の中でグルグル回ってる状態。
しかも疲れるだけで悩みは解決しません。
なんてムダな時間でしょう。

睡眠の目的は、脳を休めることです。
何も考えず目をつぶって横たわっているだけでも効果あります。

脳を休めるには、睡眠はもちろんですが、
「仕事から完全に離れる時間」や
「悩みのことを何も考えない時間」を持つことが大切です。

眠らないようにがんばると眠れるのは、
悩みを考えない状態だからかもしれませんね。

寝れない時は寝ないようにがんばると眠れますよ