ダイエット生活１週間

ダイエット宣言をして一週間がたちました。
まずは、結果から
体重４９．０キロは、４７．６キロで１．４キロ減
ウエスト７０ｃｍは、６８ｃｍの２ｃｍ減

２週間で１キロペースの予定がちょっと減りすぎです。
実は、無意識にがんばりすぎたのか
１日１８００カロリー予定のはずが
限りなく１５００カロリーに近い日が続いてたのよね。

何でもですが、結果を出すには、続けることが大事
それもコツコツと続ける
速攻は、リバウンドのリスクも高いし、健康的ではありません！

最初の１週間は、
結果も大切だけど
とにかくカロリー計算を続けるというのに意味をおいてました。
人は、普段と違うことをとても嫌うのです。
だからとにかく続けるという意思が必要です
三日坊主と言わせないことが目標でした。
なんとか、１週間は続いてるから今週の目標は達成
でも、問題はこれから・・・
なんとか、このままコツコツ続けるを習慣にしたい
がんばって、という精神力に訴える作戦は、
そろそろ限界が見えてきました
毎日つけてたカロリー計算もすごくアバウトになってきたし・・・

１週間してわかったこと
私の適正カロリーは１日１８００カロリーみたいです
それ以上だと確実に太ります。
私のカロリーオーバーの原因は、おやつをお腹いっぱい食べてたからでした

しかし、毎日確実に減っていたのが
ペースダウン、むしろ今朝は、増えてたし
ちょっと修正が必要の時期ですね。
前回の経験から
カロリー減だけじゃそろそろ減らなくなる時期。
これからは、消費カロリーを増やさないと
体重は、落ちない
運動よね
運動を楽しく続けるにはどうすればいいか？
やっぱりアメとムチかな・・・
履けなくなったＧパンを飾って、
ごほうびを考えよう
おなかがペッタンコになった自分を想像してみる
体重の増えた日の翌日は、腹筋の数を増やそうかな。

思えば、プチダイエットは、３年前にして、今回は２回目。
どうして、あの時のいい習慣が続かなかったのだろう？
「２ヶ月続けば、習慣になる」そうです。
今週は、楽しみながら続ける方法を考えるのが目標です。