火曜日は走らないと、走らNight！
仕事は定時にサッと切り上げ18時前には帰宅。
いそいそとウインドブレーカー上下に着替えてレッツラン！
土日にしっかり走っているので今夜は疲労抜きのjog。
身体の調子に任せて気ままにゆっくり。
50代ともなるとポイント練習の疲労をいかに抜くかが大切だ。
筋肉疲労は血流で抜く。
じっとしているよりも軽く動かしたほうが良い。
走った後や寝る前のストレッチはもちろん、
軽めのjogやウォーキングも有効だ。
今夜はゆっくり走って身体がほぐれた。
気持ちよい汗をかいたら
北海道釧路市の福司酒造のヨーグルト酒
mina NICORI（みなニコリ）
アルコール度数6%
弁天jrの友人が北海道に住んでおり
正月の帰省の際に買ってきてくれたものだ
あ～、北海道の味がする
1/17(火) jog 65min 9.6km
