月曜日は定例休足日だが、
昨日の10kmマラソンの強張りをほぐすため
少しだけ走る。
最近、短く走る日を作っている。
5~6km、時間にして30～40分。
これが身体に良い感じだ。
今までは最低10km、1時間超がランメニューだった。
しかし、前後のストレッチや着替えを入れると1時間半の時間が必要だし、
最近は10kmジョグの疲労が残る気がしてきた。
走歴13年目、51歳になり、
今までと同じ練習法では疲労や故障が心配。。。
変える時期に達したと思った。
短い時間や短い距離ジョグ、
ウォーキング、
自転車、
縄跳び、
こんなトレーニングの日があったほうがいい。
定例休足日で全く走らないよりも
ゆっくり、のんびり、30分だけ走る。
積極的休養日。
5/21(月) jog 32min 5km
