本命の天草マラソンフルを1週間後に控え、
今日は調整を兼ねて津奈木町で開催されたブロンズマラソン10kmに参加した。
2年前に一度参加したことのあるこの大会、
前回は42分33秒でゴールし10kmの自己ベストを更新、
その勢いで翌週の天草フルを突っ走った。
今日は、灰色の雲が一面に広がるあいにくの天気、
会場に着くまでは小さな雨粒が落ちていたが、
受付を済ませ、ウェアを準備したりしていたら雨が上がった。
10時半のスタートを前に15分のアップjog&ストレッチ、
額から汗がポタポタ落ちる異常なほどの発汗。体調不調？
10分前にスタートラインに並ぶとライバルtaniponさんと山ピーさんの姿、
お互いの健闘を祈る。
今日のレースプランは、来週の天草フルのレースペース△20秒のイメージ。
来週のフルがキロ4分40~45秒ペースを想定しているので、
今日は最初から突っ込んで、キロ4分20秒まで落ちてきたら、
そのまま我慢してゴールを目指す。
さぁ、頑張ろう!!
10時30分、号砲と共にスタート!!
色付いた銀杏並木の運動公園内の園路を出ると
金色に輝くブロンズ像が眩しい津奈木大橋を渡り、川に沿って上流に走る。
2年前と少しコースが変わり、全コースほぼフラット、
開会式では、好記録が狙えますよとのスタッフの発言、
気分良く走りだしたつもりだが、最初から体が重い。
数日前からひいているノド風邪が原因？
それとも昨日のヤッソの疲労？
緩やかな上りが続いた4km先の折返し地点までで既にアップアップ、撃沈の予感。
4'00" 4'03" 4'15" 4'23" 4'22"(21'05")
4km先の折返しから緩やかな下り、
ここはペースアップすべきところなのに、スピードが上がらない。
ストライドが伸びない、バネが無い。
おまけに天気のせいか沿道の応援も少なく、つい気合いが抜けてしまう。
これは駄目だなぁ～と感じながら足を進める。
追い込む気持ちも無く、後半5kmは消化レース気分。
こんなことならビルドアップ気味のプランにすべきだったと反省。
2年前のレースより1分3秒遅い43分39秒でゴールした。
4'27" 4'23" 4'33" 4'35" 4'32"(22'34")<43'39">
う～ん、来週の天草フル、スピードの余裕度に不安有り。
今シーズン、ほとんどスピード系の練習をしていないのが原因。
昨年はチャリ通でダッシュを繰り返していたが、
今年はチャリ通をしていないのも原因のひとつか。
後半のペースダウンを想定してキロ4分40秒ペースで走るつもりだった天草、
ペースダウンを想定せず最初から最後まで4分50秒ペースで押すべきか。
これから1週間悩むことにしよう。
目指せ3:25cut
11/11(日) レース 43'39" 10km + jog 2km
