大切な事は 心のゆとりだと 思う 2013年06月14日 19時55分23秒 | 独り言 やはりどんなに 忙しくても 心をなくしては いけないと思う。 あまり頑張りすぎて 限界値を 超えてしまうと かえって 辛くなるであろう。 時には ふっと 力を抜く事も 重要かも知れない。
睡眠障害と不眠のリスク その他 2013年06月14日 09時11分01秒 | 独り言 ★リズムの乱れを誘う光=ブルーライト だが 太陽にも含まれ ★体内時計を正しく調整する役割がある。 人間には 約24時間の周期でリズムを刻む 体内時計が 備わっている。 ★夜になると 眠くなり 朝になると目覚める。 ★朝ー明るい光を浴びると体内時計の針は進み ★夕方~夜ーに浴びると ドンドン遅れてしまう。 ★同じ光でも いつ浴びるかが 重要。 ★メラトニンは睡眠を誘うホルモンで 夜間に電燈・500ルクス以上の光を1時間浴びると 血液中のメラトニンの低下がみられる。 ★メラトニン=眠りを誘うホルモンの分泌量が減れば 睡眠リズムが乱れる原因となる。 ★ブルーライトをカットするメガネをかけると 掛けないグループより 効果が実験結果により あった様だ。
お庭も夏向きに & 室内にも緑を 2013年06月14日 08時22分48秒 | 独り言 もう お庭も夏向きになってゆく。 やはり夏に強いお花はビンカ=日日草だろう。 色も白やピンクや濃いピンクなどでバリエーション をつけるとアクセントが付いて良いと思う。 ポーチュラカも可愛い。色々な色がある。 ポットに植えても楽しい。 キバナコスモスは、繁殖力が強く一度植えると 次の年からどんどん自然に増えてゆく。 室内だと「お金のなる木」は さし木でもきちんと 育つ。やはり太陽の光は大切のようだ。 綺麗なヒスイ色になる。 楽しみながらガーデニングなどしたいものである。