贅沢な時間

もし一人でゆっくりと

現実から離れて

あるテラスのある

カフェで時間を使うことも

ある意味　とても贅沢な時間の

過ごし方だと思う。

大切な事は 心のゆとりだと 思う

やはりどんなに　忙しくても

心をなくしては　いけないと思う。

あまり頑張りすぎて　限界値を

超えてしまうと　かえって

辛くなるであろう。

時には　ふっと　力を抜く事も

重要かも知れない。

睡眠障害と不眠のリスク その他

★リズムの乱れを誘う光＝ブルーライト

だが　太陽にも含まれ

★体内時計を正しく調整する役割がある。

　人間には　約２４時間の周期でリズムを刻む

　体内時計が　備わっている。

★夜になると　眠くなり　朝になると目覚める。

★朝ー明るい光を浴びると体内時計の針は進み

★夕方～夜ーに浴びると　ドンドン遅れてしまう。

★同じ光でも　いつ浴びるかが　重要。

★メラトニンは睡眠を誘うホルモンで

　夜間に電燈・５００ルクス以上の光を１時間浴びると

　血液中のメラトニンの低下がみられる。

★メラトニン＝眠りを誘うホルモンの分泌量が減れば

　睡眠リズムが乱れる原因となる。

★ブルーライトをカットするメガネをかけると

　掛けないグループより　効果が実験結果により

　あった様だ。　

お庭も夏向きに ＆ 室内にも緑を

もう　お庭も夏向きになってゆく。

やはり夏に強いお花はビンカ＝日日草だろう。

色も白やピンクや濃いピンクなどでバリエーション

をつけるとアクセントが付いて良いと思う。

ポーチュラカも可愛い。色々な色がある。

ポットに植えても楽しい。

キバナコスモスは、繁殖力が強く一度植えると

次の年からどんどん自然に増えてゆく。

室内だと「お金のなる木」は　さし木でもきちんと

育つ。やはり太陽の光は大切のようだ。

綺麗なヒスイ色になる。

楽しみながらガーデニングなどしたいものである。

体調悪く無理すると

体調が悪いのに無理すると

かえって余計に体力的にも

精神的にも疲れる様だ。