野川 L.S.D -JOG MEMO-

野川公園や野川でのランニング、四季・夜空・日向ぼっこなどを楽しんでいます。

2月18日(月)のつぶやき

2013年02月19日 01時53分14秒 | Uy kyouの雑談ロッカー
　My ASICS　@MYASICS_jp　13:03

【マラソンのペース配分①】記録を狙うには、適切なペース配分は非常に重要。特にフルマラソンの場合、一般ランナーでは前半と後半でタイムが著しく異なることも。これは前半（特に5～15キロ）で、ランナーズ・ハイと呼ばれる高揚感によって、ついオーバーペースになってしまうのが主な原因。

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　My ASICS　@MYASICS_jp　13:04

【マラソンのペース配分②】自分にとって最適なペースはどのくらいなのかを知らないランナーが多いのも事実。「ハア、ハア」と前半から息が上がるくらいのペースは、後半のペースダウンにもつながりかねない。できるだけイーブンペースになるようなレース展開が一番望ましいと言える。

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　NOGAWA L.S.D / 木陰で昼寝　@uykyou　13:13

slow-jogを前後に入れて、坂道トレ・階段トレ60分。ラストに、WSで気持ち良く走って来ました。

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