昨日は朝からストレッチもせずに仕事に入り😞
夕方、本日メインの教え子との個人レッスン🤩🤩🤩🤩🤩🤩
スペシャルコーチャーとして谷堂先生に指導してもらい😏
私もカップルのくくりでレッスンを受けました😙😙
とはいうものの、谷堂先生に葉っぱをかけられて変わっていく期間限定のリーダーの動きに😅😅
私も全身を使って応援😀😀😀
その結果、、、😂
ご飯食べたら☺️お化粧を落とすのが精一杯でとりあえず寝よう、、、😞
となり朝5時に起きてお風呂へ🛁🛁
久々の
あー🤣🤣🤣🤣しごかれた😘😘😘
と、心地よい疲れにやはり朝一のストレッチはどれだけ大切かということを肌で⁉️ 身体で感じ😗😗
今日もこれから出かける支度です！
朝１時間ほどかけてじっくりと体を起こすことが
健康的な一日を過ごせる大切なものなんだ
ということを改めて知らされました。
ということを改めて知らされました。今、緊急事態宣言延長で
本当にずっと家にいる方々には
どうか、家の中でも体を動かしてほしいと切に思います！
下半身の簡単なスクワットだけでも
ふくらはぎを使えばポンプとして血液が回るので🩸
是非是非１日に数回の運動としてのルーティンにしてほしいですね！
注意点はみなさんご存知の方も多いかとは思いますが
膝がつま先より前にいかないように
椅子に腰掛けるような感じでスクワットしてくださいね😉😉
それでは素敵な一日を❗️
