そんなに楽しいサウナなのだが、このサウナの入り方ってのがまだイマイチ把握出来ていない。今まで全くの自己流で入っていたのだが、ネットで検索してみるとこれまた様々な入り方をしている。医者などの意見もそれぞれなので、どれが正解と言うのは特に無さそうだが、他人の入り方は気になるって話。
ちなみにオレは今までサウナ10分→水風呂1分程度→風呂（体が温まるまで）→イスで休憩5分～10分という流れで計3セットを基本にしていた。これだとサウナには計30分入っていることになり、全部会わせ90分～120分くらい銭湯にいることになる。
そして最近はネットで見た別の入り方、サウナ10分→水風呂2~3分→サウナ10分と言う、途中で休憩を挟まない修行僧のような流れに挑戦している。
ところが始める前は辛そうだったこの方法は、実は案外しんどくない事が判明。と言うのも水風呂のあとに体を温めずにそのままサウナに入るので、最初の5分程は全く暑くないのだ。それなのでこの方法だと6セット計60分は入っていられる。
ネットの情報によると急激に体温を上げ下げする事で血管の働きを活性化させるような事を書いてあったが、どうも体にあまり良くない気がしてならない。ただ4回目以降になると鉄と同じ要領なのか、だんだんと体が暑さにも寒さにも強くなっているのが分かる。
そして気になる汗の量だが、1度に出る汗の量は当然前者の方に軍配が上がる。しかし単純に入る回数が多い分、入浴後に体重を計ると後者の入り方の方が体重の落ちが良い。オレの場合だと前者で500g~800g、後者で800g~1kgと言ったところか。このあたりは当然個人差があるし、食事を取ればすぐ戻るような体重なのであまり気にする事はないが。
あとサウナに入った感と言うか、そういったものは前者の方が高い。やっぱりイメージとしてサウナ＝辛いというのが頭の中にあるせいだろう。
とりあえず今はこの2種類で入っているが、これとは別の入り方もどんどん試して行くつもりだ。併設されている塩サウナというのにも興味がある。みんなもオススメのサウナの入り方があれば是非教えてちょうだいって話（・∀・）
