習慣か、それとも儀式か？

ある行為を21日間続けると、それは習慣となるのだそうだ。

習慣化させたいなら、３週間がんばれということか。

最近、「すっかり習慣となったな」と思うのは、寝る前の一連の動作。

歯ブラシ、歯間ブラシ２種類、舌ブラシ、マウスウォッシュを使って歯磨きしたあと、ポリデントしたマウスガードを装着、そして、ベッドに横になる直前に、アロマミストを２ー３プッシュする。

もうこれは、寝る前の儀式といってよい。

細かいところを言えば、歯を磨き始めるときにはまず、マウスガード専用にしている錦松梅®の有田焼の器に部分入れ歯用ポリデント系錠剤をひとつ入れてシュワーっと除菌を開始し、最後の仕上げのマウスウォッシュは、液を口に入れてグブグブしながらトイレに行く。

今夜はベランダで夜景を見ながら歯磨きした。

気づくとカエルの鳴き声のリズムに合わせてブラッシングしていた。

ぐっすり眠れますように。