私はセンスがなくて、盛り付けがとても下手です。考えるのも疲れるので、タッパを４分割して左上:卵焼き、左下:肉か魚系、右は野菜系２種を基本にしています。
卵焼きは甘いもので鉄板です。そして、これだけは「得意です。」と人様に言えるかな。
このお弁当ケースは下の子が使ってたお下がり。お弁当箱もあるのですが、それは夫の食べる量に対して大きすぎで使えません。
このケースに大きめの保冷剤がピッタリ入ります。職場で冷蔵庫に入れなくても大丈夫だそうで助かっています。
前に書いた雑穀ご飯です。これは夫のお弁当用のおにぎり。
白米１合に雑穀30gで雑穀多めです。そして、 3合+90gに対して約360gのコンニャクが入っています。でも、コンニャクはパッと見わからないし、味もしないと思います。
このおにぎりにはゆかりとかおりも混ぜてあります。３つ作りました。冷凍保存です。
今日の体重 83.1kg
No4の2週目を経て設定した3週目の目標体重 83.4kg↓
【一言メモ】
最大値は83.8kgでしたので、４週目の目標体重は83.6kg↓にします。３週目より多いですが初回設定値やNo4の目標値より低値なのでいいかなと。
↓1週間の推移です。
９月になりましたがまだまだ暑いです。でも、家族は「蒸しっとするけど夜は秋めいてきたよ
」と言います。確かに。
前にも書きましたが、私、秋から冬にかけてやる気が枯れていきます。秋が深まれば深まるほど鬼門です。冬はできることなら冬眠したいです。
４・５・６月:春になり温かくなってやる気が出る頃。７・８・９月:暑いけどやる気を継続できる頃。１０・１１・１２月:秋が深まる程にやる気が枯れて、冬が始まる頃には挫折している。１・２・３月:冬ごもりしたい。
落葉樹の葉っぱのサイクルにそっくり。
今はまだ大丈夫ですが、これから季節が進むと頑張れるか少し心配です。過去の記録は１０月中頃で途絶えています。今回はそれを越えたいです。そのために９月をまずは頑張らねば。
今までは、こういうサイクルに無自覚でした。自覚すれば何かを変えられると信じてあがいてみます。
糖尿病とダイエット両方の観点からみても、運動は大切と思っています。でも、二の足を踏んでいます。なぜかと言うと、無数にある過去のダイエット失敗談の１つです。
昔、『またダイエット頑張ろう！ウォーキング！』って、歩きだしたある日左膝に違和感が出ました。最初は『あれ？』程度だったのですが、それが痛みに変わり整形受診。『水かなぁ』と思っていたら血が引けて先生もびっくり。暫く関節に溜まったものを引いて、ヒアルロン酸入れてもらいに通院しました。変形性膝関節症は無いんですけどね。
それから年月がかさんで、今、許容内ですが、立ち上がる時両股関節が痛みます。日常生活には差し支えませんが、ウォーキングとなるとやらかしそうで不安です。とは言え、その気があるならウォーキングだけが運動じゃないし、やりようはきっといくらでもありますよね、ごめんなさい、言い訳です
。
有酸素運動、１０分でもやらないよりは効果があるそうです。とりあえずはラジオ体操録画してやります。体力と相談しながら５分×２回でも運動しないよりいいと思うので。ウォーキングが怖くても家で足踏み５分からならやれるかもなので。
仮に脂肪が燃えなかったとしても、やらないよりは体に良いことあると信じて。