「ダイエット開始時からのグラフ」のサイトさんには、月ごとのデーターが少々あります。その一つが「月の平均値」です。
前月との差額を出せば、ざっくり4週で最低800g減できたのか目安になると思いました。月が終わる毎に更新していこうと思います。
2023年(５月は25日からの１週間分だけです。)
５月:91.74kg(-0.96kg)OK ※ここだけはスタート時の値から引きました。
６月:89.56kg(-2.18kg)OK
７月:86.75kg(-2.81kg)OK
８月:84.19kg(-2.56kg)OK
今日の体重 82.2kg
第１回目初回設定No5目標体重 88.7kg↓
(最悪↑をクリアしていればOK)
No4を経て設定したNo5の目標体重 82.7kg↓
No4の4週目を経て設定した1週目の目標体重 83.3kg↓
【メモ】実は、夏に比べると９月に入ってから、気力が落ちてきたなぁと感じています。だからNo4の記録が完結出来て本当に良かった。
これから秋が深まっていきます。秋は過ごしやすくて好きです。でも、ダイエットはいっつもこの季節に挫折してきました。今回挫折したら2度とやれる気がしません。
このチャレンジでは、始めた当初思いもしなかった成果がありました。故にずっとこのペースでいけたらいいのにって欲がでます。でもきっと、いつか続かないことに焦りがでて厭になりそう。だから「１日の積み重ね」と言い聞かせて重々戒めていきます。
あくまでも、週200g減！真の取り組みは記録の継続！目指せNo12の最終日！
１日１日頑張ります。
前回の採血は５月８日でした。その時基準値越えしていたのは、ALT、HbA1c、中性脂肪、赤血球、血色素、ヘマトクリットでした。
今回は、赤字以外は基準値内に収まりました。
一番嬉しかったのがHbA1cで、6.6→5.8になりました。糖尿病の診断が付いて以降５代なんて無かったので感無量です。中性脂肪、ALTは正直なところ思ったほど下がってはいませんでした。
意外だったのは赤字達です。これらはかつて体重を10kg減らしたとき(75kg位の時)は綺麗に収まりました。だから、今回も改善されているだろうと思ってたんです。ところが、値は低くなったものの基準値内になりませんでした。
何だろう？75kgが分岐点なのかなぁ？・・。私は、大体３ヶ月サイクルの採血なので、次の時少しでもそれに近づいてたらはっきりするかな？。
気になったのは腎臓系の値です。基準値内ですが前回より結構上がってました(尿素窒素:11.3→19.6、クレアチニン:0.50→0.62、尿酸:4.7→6.6)。たんぱく質摂取を少し減らした方がいいですかね？腎臓、悪くなりだすとあっという間と聞きます。気になります。
今日の体重 82.6kg
第１回目初回設定No5目標体重 88.7kg↓
(最悪↑をクリアしていればOK)
No4を経て設定したNo5の目標体重 82.7kg↓
No4の4週目を経て設定した1週目の目標体重 83.3kg↓
【一言メモ】先週内科受診をして、尿潜血が±、wbc±でした、蛋白は－。 念のため細胞診を出して下さいました、それは陰性。なんですかねぇ・・・体質が変わって潜血出るようになっちゃったんですかねぇ・・。
「wbc出てるけどお腹痛くない？」と先生。筋腫持ちで万年何となく痛いですが、ダイエット前の鎮痛剤を飲みたくなるようなのはなくて平常運転の範囲。それをお伝えすると、「じゃあ頑張って水分を沢山取ってね」と。そう言えば、最近少なかったかも。
で、昨日頑張ったら、今日はガンと増えて何か浮腫んでます。難しいなぁ。
先週は内科、今週は循環器内科の定期受診でした。内科の方の血圧は忘れたのですが、それでも上が120台でした。今日のはメモってきました、111/71mmHg。脈は66。家で計るより高いけど今までに比べると全然違います。５月に不整脈の薬が増えたので、それのお蔭もあると思ったのですが、そう言う作用は無いそうです。間食を止め、食事を気を付けて口に入る塩分が減ったからでしょうと。
今、知覚してしんどい期外収縮は無いので、お薬減らせないか聞いてみました。先生の経験上ウエイトダウンで不整脈が落ち着くことはあるそうです。でも、薬量多くないし増やしたばかりだから、少し様子を見ましょうねと。
循環器内科は3ヶ月毎で今回は10kg落ちましたが、次回同じことができると思えません。でも、「５kg減できたらいいなぁ。」とは思います。心に留めておきます。
病院の帰り、今までの習慣で「チートデイしたい。」とザワザワしました。山ほど菓子パンや豆大福、みたらしを買わなかったのは偉かった。でも、甘酒飲みたくなって素を買ってきて舐めました。甘くて美味しかった。ご飯もここ最近の中ではたくさん食べました。美味しかった。
食べ過ぎとまでは言わないけど『あと少し、もうちょっとだけ』に引きづられるのが罪悪感。結果的にチートデイに近かった。後は明日、今日の延長にならないようにそれだけは頑張ろう。
夫は維持期に移行の続きです。
今は、夫が記録しているので、割りと放置気味です。主食は130g。食事は腹八分目継続中。間食とかは自由にやっていますが、前より減ったよう見えます。
↓夫のグラフ表、先日撮りました。すみません、色々メモが書き込まれているのでNo4くらいしか出せません
。
その後グラフは突き抜けっぱなしで、ちらほら63kg代が見え始めました。右上の突き抜けは、No2の時のです。
緑のマーカー内は「OK」ゾーン。黄色は「おいおい大丈夫か？」ゾーン。ピンクは「やらかしたなぁ、間食禁止な！！！」ゾーンです
。今の体重で体調は悪くないそうなので、次の表からイエローゾーンは66kgに相談の上決定しました。
クマのご褒美スタンプは私が押してます。私のはネコ。
こちらのブログにもご褒美スタンプを貼っていますが、その由縁がこれです。
