２０２１年８月２日（月）晴。猛暑。雨がほしい。

２０２１年８月２日（月）晴。暑い。酷暑。今日から月曜日、介護支援者との生活が始まる。しかし暑い。エアコンは２７度の設定にした。しかしリビングで朝食をしていると汗をかいている。もうしばらくすると２８度の設定にする。そうでないとまた寒い。今日は朝からリハビリの先生と午後からは看護師さんの訪問である。

今朝、食べたもの。ご飯２００カロリー、みそ汁はインスタントでわかめ、焼鯖にアジの味醂干し、韓国海苔、茗荷の酢の物。夫が買ってきた蛸の梅酢和え、縮緬雑魚、きゅうりのインスタントキムチで３２０カロリー。

こんなに暑いと夕食はそうめんにしよう。そうめん１束で１８０カロリーもある。ここに玉子を炒り卵にして、めんつゆに入れるとカロリーがまた高くなる。玉子の炒り卵をいれると、味に濃くがでて、めんつゆが美味しい。ここにきゅうりの千切りも入れる。またサクサクとして美味しい。友人がそうめんはカロリーが髙いといい、表面の油のコーテーングも知っている。それであんまり賛成していない。しかしこう暑いと食べたくなる。

昨日は日曜日、何で疲れていたのかわからない。しかし昨日は少し体がだるくて、良く寝た。昼間もよく寝た。昼間、寝たので夜は眠れないと思っていたが、７時半ごろになるとラジオを聞きながら寝ていた。夜中、トイレで起きるがまたコトンと寝ていた。朝４時にトイレに行き、それから寝られなくて起きている。

昨日も１昨日も、１日の食事、１２００カロリーを越えた。今日はカロリー制限しないといけない。しかしどうしてもそうめんが食べたい。また、今日もカロリーオーバーしそうだ。昼を抑えないといけない。夫に買い物を頼むと、あれこれと買ってきて、昼食まで買って来る。昼は食パン１枚に（６枚切り）にトマトをのせてのトースト、野菜ジュースで約２６０カロリーである。これ以外にご飯など食べると、３００カロリーを越えるので夕食の食材を減らさないといけない。それで昼食でカロリー制限をしている。

それにしても暑いな。写真は５時１７分の朝焼けである。また。