便秘対策と記録

全くもって胃の調子が悪い。
それで病院の胃薬を最近飲んでた。
バセドウ病が安定的に回復傾向なので
胃はもう痛むようなことはないだろうと
念のため出してもらってる胃薬だ。

おかしいな、じゃあ考えられるのは
暑さで胃腸がバテテしまったのか。
どこいっても寒いくらいクーラーの風あるし
外出時は上着必ず持っていくけど
それでも身体冷えきってるものな。

でもそうじゃなかった。
原因は便秘だったせい。
病院の胃薬は便秘の副作用がある。
最近ちょっと精神の方が参ってたし
ストレスと冷えが大きかったはず。

それで辛くて、遂に今日は
腹痛などでもうぐったりしてしまった。

本日は緊急を要したので、
今日だけでいろいろプラスしてみた。

毎朝のヨーグルトや
食後の運動、ごはんの時のサラダ
と言う日々の日課に、

1:水責め並みに熱い紅茶
2:いつもやる運動のメニューの中で
特にヨガを長めにする
3:食後のウィズワン
4:食間のガスピタン
5:便秘気になり始めて買ったクッキー
(菊芋の食物繊維とフェカリス乳酸菌
2千億個入り)を2粒食べる
6:結構キツめの腹筋運動
7:お腹をさする
8:お風呂でのマッサージを
いつもよりお腹長めにする
9:夕食をガッツリ食べる (キャベツなども)
10:脇腹と腰にカイロを貼る
11:感謝することを思い出す
12:癒される人と話す
13:トイレでジタバタしてやる

1日これだけやってダメだったら
明日の朝はきな粉トーストだなと
思ってたところ、すっきりとしました！
13が効いた。かなりジタバタしてたら
腹筋刺激されたか、スイッチオンに。

ちなみに
11と12は副交感神経のためにやる。
きな粉は便秘対策なので前食べてたけど
最近すっかり朝食欲もなくて
ヨーグルトだけになってた。
復活させなくては。
夕食はキャベツの千切りをいっぱい食べた。
よく噛むのがポイント。
熱い紅茶は別に紅茶でなくてもいいが
ともかくずっと飲み続けて
奴を柔らかくする。

もう
こんな思いをしないためにも、

きな粉トースト
水責めならぬお湯責め
運動とマッサージ
カイロ
乳酸菌
腹筋を鍛える
繊維

を忘れないようにしよう。

ちなみに冷やさないように
クーラー入れずにいて
汗かいたり便秘スッキリしたせいか
ものすごい肌のツヤが良い 笑

記録でした。以上