便秘対策と記録その2

今日もまだ昨日の薬の効果があったのか
大分出た。朝穀物クッキーと
きな粉トースト食べたことが
結構効いたみたい。

今日は何も食べる気しない。
でも食べなきゃならぬ。
便秘の時は食べないと出ないのだ。

それで友達から、
納豆などのネバネバしたものが
腸をきれいにすると教えてもらった。
まだ実践してないので結果は
機会あれば今度。

生理前と言うのもある。
こいつは厄介で、手に負えん。

今日のメニューはこんな感じ

きな粉トースト
穀物クッキー
水責め並みに水を飲む(常温)
お腹をさする
一時間毎のストレッチ
リンパマッサージ
長風呂+マッサージ
意味もなくジャンプ
腰とお腹にカイロ
よく噛む(やりすぎNG空気入るかも？)
クーラー不使用
新陳代謝を促す
運動
足をジタバタする
腹式呼吸
ストレスを緩和させる

これだけのことをやっているが
ガス溜まりのような気がするのは何故だ。

今日は薬は見送り、
明日以降様子見て飲むか判断するつもり。
薬は最終段階です。