昨年の9月の終わりにNHK総合テレビの「あしたが変わるトリセツショー」という番組で「「ダイエット」のトリセツ」という放送がありました。
食事をする際に最初にタンパク質を摂取し、5分間は糖質（炭水化物）を摂取するのを我慢すれば痩せられるという話しです。
タンパク質を摂取するとGLP-1というホルモンが腸から分泌されて満腹感が得られたりインスリンの分泌が促されて血糖値の上昇が抑えられたりすることで同じ量の食事をしても痩せられるという内容でした。
腹持ちが良くなり間食が減るというのも大きな効果のようでした。
食べる順番を変えるだけという簡単な事ですので試して見ました。
すると1ヶ月後に約1kg、2ヶ月後には約2kg体重が減りました。
3ヶ月後の年末には3kg近くまで減って本当に効果がありました。
順調に痩せた事もあり、年末年始は調子に乗って飲食していたところ1kg太ってしまいました。
リバウンドです。
その後、引き続きタンパク質を先に食べるようにしていたのですが体重はあまり変わっていません。
勤務先の同僚の意見は「一旦増えたものは今まで通りではそのまま維持されて減らないから運動するか食べる量を減らすしかないのでは？」というものでした。
減量の仕方が緩くなってきたところで太ってしまったのでその通りですね。
少し運動量を増やすしかなさそうです。
体重が減らない状態のまま2/1に健康診断を受けました。
結果はまだ来ていないのですが、血圧が最近になく低かったのでびっくりしました。
降圧剤を飲んでいる状態で、いつもなら上が130前後、下が85～90ぐらいなのに2回測定して2回とも上が107、下が77でした。
血圧計と測定方法によるばらつき、その日の体調の影響等も考えられますが、下がっていると判断してよさそうです。
これもタンパク質ダイエットのおかげかもしれません。
血液検査の結果が楽しみです。
正月太りのリバウンドはありましたがタンパク質を先に食べてから糖質(炭水化物)を食べるのを5分以上我慢することで緩やかに体重を減らすことができました。
個人差があると思いますが食べる順番を変えるだけなので皆さんも試して見てはいかがでしょうか。
