健康にいいネタランキング！

こんにちは☀️リコピンです🍅✨

先日寿司を食べて
健康にいいと行く記事を
書きました✨

健康にもよいお寿司を食べてきました！ - とうきょうめぐり🗼

その中でも健康にいい

ネタランキングを
林先生の『今でしょ講座』で

紹介していました💡

1位:いわし
いわしには骨を丈夫にしてくれる
ビタミンDが
多く含まれてます✨

イワシ１皿たべるだけで
ビタミンDの摂取量を
賄うことができるとか💡

2位:あじ
あじには筋肉を作るのに
いいとされている
たんぱくと脂質が
バランスが良く含まれてます✨

筋肉を老けさせず
健康的でいたいかたには
ぜひ食べて欲しいネタです✨

3位:納豆巻き
納豆巻には
ナットウキナーゼという栄養があり
これは、血栓予防が期待される
酵素が含まれています✨

それ以外にも納豆には
レシチンや大豆イソフラボンが
含まれているので、
血管を健康にしてくれたり、

美容に効果だったりと
体にいい栄養素がたくさん
含まれています✨

ちなみに4位以下はこちらになります✨
4位:中トロ
5位:〆さば
6位:まぐろ赤身
7位:大とろ
8位:ねぎとろ
9位:こはた
10位:イカオクラ納豆

いかがでしたか？

お寿司を食べたいけど、
健康にも気を使いたい！
という方は、
このランキングを参考にして
お寿司を食べてみては
いかがでしょうか？🍀