工夫して日光に当たろう！！免疫を高める”ビタミンD”は日光に当たることで生成される！

こんにちは✨リコピンです🍅

ウイルスが流行している時期、
皆さんは太陽光を浴びていますか？

リコピンが驚いたのは、
久しぶりに連絡を取った友だちが

☆1週間に1回しか家から出ていない
☆毎日の歩数を見たら100歩以下

と言っていたこと😲


えーーーーー！！！


皆さんは、ウイルスに打ち勝つのに大切な
"免疫力"高めるためにやっていることは
ありますか？💡

人の免疫力を高めることが
期待されている一つに"ビタミンD"があります✨

これは、太陽の紫外線の中の
"UV-B"に当たることで生成される成分✨

ただ、紫外線に当たることは
肌の老化にもつながるので
工夫して日光に当たることをオススメします✨

ちなみに、日焼止めを塗っている場合、
紫外線をガードしているときは
ビタミンDの生成はされません😲💡


世界的な機関でも、日光に当たることを

推奨していて、

「ＷＨＯは、間違いなく少量の日光が健康にとって大事であるとし、ビタミンＤを作るための日光照射の目安として、顔と両手両足に１週間に２～３回、夏季で約５～１５分を薦めています💡

また、環境省は両手の甲に１日１回、日向で約１５分あるいは日陰で約３０分を薦めています💡」
(引用: 日光浴は有害それとも有益？ ②

～ビタミンＤの必要量と日光浴の可否～)

外に出る機会も
めっきり減った人も多いと思いますが、

ウイルスと戦う上で大切な免疫を高めるため、
日光☀️に毎日当たる仕組みを作って
健康な毎日を送ってはいかがでしょうか？🌱✨