キャベツでは 1個が安く 手に入り
小麦粉と混ぜ 卵も使う
（ お好み焼きに 。 ）
卵2個・キャベツ千切りたくさん・小麦粉と水で解いて、混ぜてお好み風に。
大きいので、皿で蓋して、ひっくり返す。
ひっくり返す。
その皿から、」再度フライパンへスライドさせて、入れて、ウラも焼く 。
また、皿で、ひっくり返す。
しょう油・だし汁 と ケチャップでタレとしてかける。
ケチャップが少なくなったら、汁を茶碗に入れて、吸い上げてバーテンダーを繰り返す。
2個目に、かける 。
できあがりまで、繰り返す 。
昼餉 完成 。
残りご飯で、揚げ寿司 と 青菜寿司 にする 。
揚げ寿司は、寿司用のアゲを使う。
まな板の上に、ラップを広げる 。
青菜などを、広げる 。
青菜の上に、寿司ごはんを乗せる 。
形を整えながら、巻いていく 。 （ラップは上に巻くだけ）
簡単レシピ の ノーミート寿司 。
忙しい 主婦には手抜き されど手間
かけずに野菜 海鮮料理
バランスも 工夫しだいで 栄養も
心も豊か 安価に出来る
