疲れにくいからだづくり、一歩ずつ♪

おはようございます。

写真の本は、今読んでいる本です。

この「ストレスフリー超大全」の

4章「疲れない体」を手にいれるため、

運動不足の対処法、

理想的な運動を継続する方法が、

紹介されています。

著者は精神科医の先生です。

わかりやすい具体的なアドバイスが多く、私も早速、生活習慣の中に、運動も

取り入れたいと思いました。

そこで、試しに、

昨日の朝、娘たちと一緒に

公園を20分歩いてみました。

久しぶりの心地よさに、予想以上に、

心も体もリフレッシュできました。

また、昨日は午後から←他の用事もありましたので、娘たちと天神にでかけました。←コロナ禍もあるので、マスクをつけて、行きは車、帰りは電車にしました。

そして、見出しの写真は、長女テレジアからの誕生日プレゼントです。←これは、私の運動習慣をつくりたいという希望をかなえるために、一緒に選んでくれました。

ありがとう☺️💕

自分の意欲と大事なシューズの準備もできたので、週末、お天気な日は、少しばかり運動を追加し、歩くことから、はじめようと思いました。

因みに、このブログで、昨年宣言したことで、隙間時間を使った朝ヨガ約5分と

寝る前のヨガ約11分は継続して、9カ月経過しました。←勿論、宣言して、できなかったことも沢山ありますけど、それは忘れることにします。☺️

忘れるって、元気につながりますね。

また、宣言しても、自分をしばり過ぎないように、ゆるゆる、ほどほどに、楽しみながら、続けていこうと思います。

日頃から、皆様のブログ訪問させていただくと、全国の公園や自然、まち、暮らしが、身近に感じられるようになりました。これもありがたいことでした。

皆様のブログをとおして、

和かなつながりにも感謝し、

長女からのプレゼント

お気に入りシューズをおともに、

ゆるゆるチャレンジしようと思います。

運動の続きは、ゆるゆるほどほどで、

また、ご報告できれば幸いです。

本日も、ブログ訪問

ありがとうございます。