※使用器具:
①ウェイト[2㎏使用/(W)表示]
②ダンベル[10㎏使用/(D)表示]
③自重[(自)表示 or 無表示]
④腹筋ローラー
⑤Bullworker X5[(B)表示]
※一種目: 1セット/36秒
Both Leg Raise(W):実回数: 26回
Leg Twist(W):実回数: 26回
Knee to Chest(W):実回数: 29回
Bicycle Crunch(W):実回数: 63回
Reverse Crunch(W):実回数: 21回
Cross Twist(W):実回数: 30回
Twisting Sit Up(W):実回数:左: 35回/右: 36回
Ab Roller:実回数: 16回
Russian Twist(W+D):実回数: 回
Breaking Dumbbell Swing(W+D):実回数: 40回
Side Bend(W+D):実回数:左: 92回/右: 88回
Twist Plunk:実回数: 124回
Mountain Climber(W):実回数: 45回
Standing Toe Touch(W):実回数: 25回
Basic Crunch(W):実回数: 27回
Dead Bug(W):実回数:上: 112回/下: 112回
Knee to Elbow(W):実回数: 34回
Side Standing Knee to Elbow(W):実回数: 34回
Hip Up(W):実回数:左: 78回/右: 77回
Hip Lift(W):実回数: 126回