クルマニアックス車楽の果てし無き独断暴走

マイペースで書いでぐんし。筋トレメインで書いでぐんしども、クルマ/バイクの試乗だばガッツリ秋田弁で書いでぐんし。

本日の肉体武装化工事[2024/07/31(水)]

2024-07-31 07:05:00 | 筋トレ💪
※使用器具:
①ウェイト[2㎏/両腕 or両脚に使用/(W)表示]
②ダンベル[10㎏/1本 or 2本使用/(D)表示]
③自重[(自)表示 or 無表示]
④プッシュアップバー
⑤Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/34秒

Push Up:
①39回 ②41回 計: 80回

Cross Over:
①左: 37回/右: 43回 ②左: 49回/右: 43回
計:左: 86回/右: 86回

Wrist Carl:
①左: 66回/右: 69回 ②左: 71回/右: 71回
計:左: 137回/右: 140回

Middle Punch(W):
実回数: 34回

Cut Upper(W):
実回数: 63回

Over Head Pull(W+D):
実回数: 25回

Chest Press(W+D):
実回数: 43回

Peck Fly(W+D):
実回数: 23回

観音開き(W+D):
実回数: 38回

Arm Carl(W+D):
実回数: 31回

Kick Back(W+D):
実回数:左: 42回/右: 38回

Front Raise(W+D):
実回数: 50回

Hammer Carl(W+D):
実回数: 35回

Shrug(W+D):
実回数: 101回

Front Fly(W+D):
実回数: 44回

Side Fly(W+D):
実回数: 41回

本日の肉体武装化工事[2024/07/30(火)]

2024-07-30 06:34:00 | 筋トレ💪
※使用器具:
①ウェイト[2㎏使用/(W)表示]
②ダンベル[10㎏/(D)表示]
③自重[(自)表示 or 無表示]
④腹筋ローラー
⑤Bullworker X5[(B)表示]
※一種目: 1セット/34秒

Both Leg Raise(W):実回数: 23回
Leg Twist(W):実回数: 22回
Knee to Chest(W):実回数: 26回
Bicycle Crunch(W):実回数: 52回
Reverse Crunch(W):実回数: 17回
Cross Twist(W):実回数: 26回
Twisting Sit Up(W):実回数:左: 33回/右: 30回
Ab Roller:実回数: 13回
Russian Twist(W+D):実回数: 37回
Breaking Dumbbell Swing(W+D):実回数: 35回
Side Bend(W+D):実回数:左: 71回/右: 75回
Twist Plunk:実回数: 110回
Mountain Climber(W):実回数: 39回
Standing Toe Touch(W):実回数: 23回
Dead Bug(W):実回数:上: 94回/下: 94回
Knee to Elbow(W):実回数: 32回
Side Standing Knee to Elbow(W):実回数: 31回
Front Press(B):実回数: 18回

本日の肉体武装化工事[2024/07/29(月)]

2024-07-29 06:51:00 | 筋トレ💪
※使用器具:
①ウェイト[2㎏/(W)表示]
②ダンベル[10㎏/(D)表示]
③自重[(自)表示 or 無表示]
④Bullworker X5[(B)表示]
※一種目: 1セット/34秒

Bulgarian Squat(W):
実回数:左: 40回/右: 37回

Back Lunge(W):
実回数: 12回

Side Lunge(W+D):
実回数: 25回

Goblet Squat(W+D):
実回数: 41回

Wide Squat(W+D):
実回数: 43回

Leg Abduction(W):
実回数:左: 65回/右: 67回

Leg Aduction(W):
実回数:左: 62回/右: 66回

Leg Carl(W+D/うつ伏せ):
実回数: 29回

Leg Carl(W+D):
実回数:左: 69回/右: 74回

Hip Extension(W+D):
実回数:左: 72回/右: 68回

Hip Up(W):
実回数:左: 83回/右: 83回

Hip Lift(W):
実回数: 113回

Calf Raise(W+D):
実回数: 101回

1 Leg Calf Raise(W):
実回数:左: 87回/右: 86回

Middle Kick(W):
実回数:左: 53回/右: 51回

Back Kick(W):
実回数:左: 73回/右: 70回

Sprit Squat(W+D):
実回数:左: 42回/右: 43回

Leg Open(B):
実回数: 28回

本日の肉体武装化工事[2024/7/27(土)]

2024-07-27 10:28:00 | 筋トレ💪
※使用器具:
①ウェイト[2㎏/両腕 or両脚に使用/(W)表示]
②ダンベル[10㎏/1本 or 2本使用/(D)表示]
③自重[(自)表示 or 無表示]
④プッシュアップバー

※一種目: 1セット/33秒

Push Up:
①35回 ②38回 計: 73回

Cross Over:
①左: 35回/右: 40回 ②左: 40回/右: 36回
計:左: 75回/右: 76回

Wrist Carl:
①左: 69回/右: 67回 ②左: 71回/右: 74回
計:左: 140回/右: 141回

Middle Punch(W):
実回数: 34回

Cut Upper(W):
実回数: 67回

Over Head Pull(W+D):
実回数: 24回

Chest Press(W+D):
実回数: 42回

Peck Fly(W+D):
実回数: 22回

観音開き(W+D):
実回数: 36回

1 Hand Arm Carl(W+D):
実回数:左: 38回/右: 35回

Kick Back(W+D):
実回数:左: 42回/右: 35回

Front Raise(W+D):
実回数: 49回

French Press(W+D):
実回数: 38回

Hammer Carl(W+D):
実回数: 35回

Shrug(W+D):
実回数: 112回

Upright Row(W+D):
実回数: 48回

Bend Over Row(W+D):
実回数: 59回

Front Fly(W+D):
実回数: 37回

Side Fly(W+D):
実回数: 37回