※使用器具:
①ウェイト[2㎏使用/(W)表示]
②ダンベル[10㎏使用/(D)表示]
③自重[(自)表示 or 無表示]
④腹筋ローラー
⑤Bullworker X5[(B)表示]
※一種目: 1セット/38秒
Both Leg Raise(W):実回数: 29回
Leg Twist(W):実回数: 29回
Knee to Chest(W):実回数: 29回
Bicycle Crunch(W):実回数: 59回
Reverse Crunch(W):実回数: 23回
Cross Twist(W):実回数: 30回
Twisting Sit Up(W):実回数:左: 38回/右: 42回
Ab Roller:実回数: 15回
Russian Twist(W+D):実回数: 38回
Breaking Dumbbell Swing(W+D):実回数: 43回
Side Bend(W+D):実回数:左: 90回/右: 97回
Twist Plunk:実回数: 126回
Mountain Climber(W):実回数: 48回
Standing Toe Touch(W):実回数: 26回
Hip Up:実回数:左: 88回/右: 80回
Hip Lift:実回数: 128回
Basic Crunch(W):実回数: 31回
Dead Bug(W):実回数:上: 127回/下: 130回
Knee to Elbow(W):実回数: 36回
Side Standing Knee to Elbow(W):実回数: 36回