※使用器具:
①ウェイト[2㎏/(W)表示]
②ダンベル[10㎏/(D)表示]
③自重[無表示]
④腹筋ローラー
※一種目:1セット/33秒
Both Leg Raise(W):
25回
Leg Twist(W):
23回
Knee to Chest(W):
25回
Bicycle Crunch(W):
55回
Reverse Crunch(W):
16回
Dumbbell Crunch(W):
29回
Cross Twist(W):
26回
Twisting Sit up(W):
左:43回/右:32回
Ab Roller:
14回
Russian Twist(W+D):
35回
Breaking Dumbbell Swing(W+D):
36回
Side Bend(W+D):
左:70回/右:72回
Twist Plunk:
113回
Mountain Climber:
43回
Knee to Elbow(W):
32回
Side Standing Knee to Elbow(W):
33回
Standing Toe Touch(W):
24回
Hip up(W):
左:71回/右:70回
Hip Lift:
106回
Basic Crunch(W):
24回
Dead Bug(W):
左:108回/右:101回