※使用器具:
①ウェイト[2㎏/(W)表示]
②ダンベル[10㎏/(D)表示]
③自重[無表示]
④腹筋ローラー
※一種目:1セット/33秒
Both Leg Raise(W):
25回
Leg Twist(W):
23回
Knee to Chest(W):
21回
Bicycle Crunch(W):
①49回 ②50回 計: 99回
Reverse Crunch(W):
25回
Cross Twist(W):
27回
Twisting Sit up(W):
左: 34回/右: 29回
Ab Roller:
15回
Russian Twist(W+D):
34回
Breaking Dumbbell Swing(W+D):
34回
Side Bend(W+D):
左: 84回/右: 80回
Twist Plunk:
33回
Side Plunk:
左:30回/右:29回
Mountain Climber:
40回
Basic Crunch(W):
26回
Dead Bug(W):
上:29回/下:30回