本日の肉体武装化工事[2025/01/27(月)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[無表示]

④Bullworker X5[(B)表示]

※一種目:1セット/31秒

Bulgarian Squat(W+D):

左: 37回/右: 37回

Back Lunge(W+D):

10回

Side Lunge(W+D):

18回

Goblet Squat(W+D):

37回

Wide Squat(W+D):

39回

Middle Kick(W):

左: 49回/右: 45回

Leg Abduction(W):

左: 61回/右: 59回

Leg Aduction(W):

左: 59回/右: 63回

Hindu Squat(W+D):

24回

Leg Carl(W+D/うつ伏せ):

26回

Hip up(W):

左: 71回/右: 71回

Hip Lift(W):

95回

Calf Raise(W+D):

86回

1 Leg Calf Raise(W+D):

左: 75回/右: 80回

Back Kick(W):

左: 75回/右: 73回

Sprit Squat(W+D):

左: 34回/右: 35回