本日の肉体武装化工事[2025/01/28(火)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[無表示]

④腹筋ローラー

※一種目:1セット/31秒

Both Leg Raise(W):

24回

Leg Twist(W):

21回

Knee to Chest(W):

24回

Bicycle Crunch(W):

①49回 ②52回 計: 101回

Reverse Crunch(W):

17回

Cross Twist(W):

25回

Twisting Sit up(W):

左: 30回/右: 29回

Ab Roller:

14回

Russian Twist(W+D):

34回

Breaking Dumbbell Swing(W+D):

33回

Side Bend(W+D):

左: 74回/右: 75回

Twist Plunk:

29回

Side Plunk:

左:32回/右:30回

Mountain Climber:

32回

Knee to Elbow(W):

30回

Side Standing Knee to Elbow(W):

29回

Standing Toe Touch(W):

22回

Hip up(W):

左:73回/右:68回

Hip Lift:

112回

Basic Crunch(W):

34回

Dead Bug(W):

上:95回/下:98回