※使用器具:
①ウェイト[2㎏/(W)表示]
②ダンベル[10㎏/(D)表示]
③自重[無表示]
④腹筋ローラー
※一種目:1セット/41秒
Both Leg Raise(W):
29回
Leg Twist(W):
29回
Knee to Chest(W):
32回
Bicycle Crunch(W):
71回
Reverse Crunch(W):
20回
Cross Twist(W):
31回
Twisting Sit up(W):
左: 41回/右: 35回
Ab Roller:
19回
Russian Twist(W+D):
43回
Breaking Dumbbell Swing(W+D):
49回
Side Bend(W+D):
左: 100回/右: 96回
Twist Plunk:
41回
Side Plunk:
左:43回/右:39回
Mountain Climber:
50回
Knee to Elbow(W):
40回
Side Standing Knee to Elbow(W):
40回
Standing Toe Touch(W):
29回
Basic Crunch(W):
31回
Dead Bug(W):
上:109回/下:120回
Hip Lift:
144回