本日の肉体武装化工事[2025/02/24(月)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[無表示]

④Bullworker X5[(B)表示]

※一種目:1セット/39秒

Bulgarian Squat(W+D):

左: 49回/右: 46回

Back Lunge(W+D):

12回

Side Lunge(W+D):

27回

Goblet Squat(W+D):

54回

Wide Squat(W+D):

50回

Middle Kick(W):

左: 64回/右: 58回

Leg Abduction(W):

左: 85回/右: 87回

Leg Aduction(W):

左: 84回/右: 89回

Hindu Squat(W+D):

31回

Leg Carl(W+D/うつ伏せ):

33回

Leg Carl(W+D):

左: 92回/右: 106回

Hip Extension(W+D):

左: 90回/右: 85回

Hip up(W):

左: 93回/右: 92回

Hip Lift(W):

127回

Calf Raise(W+D):

117回

1Leg Calf Raise(W+D):

左: 100回/右: 103回

Back Kick(W):

左: 97回/右: 97回

Sprit Squat(W+D):

左: 42回/右: 40回