本日の肉体武装化工事[2025/02/26(水)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/両腕 or両脚に使用/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/1本 or 2本使用/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④プッシュアップバー

⑤Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/39秒

Push Up:

①47回 ②51回 計: 98回

Cross Over:

①左: 54回/右: 55回 ②左: 52回/右: 53回

計:左: 106回/右: 108回

Wrist Carl:

①左: 108回/右: 113回 ②左: 113回/右: 112回

計:左: 221回/右: 225回

Middle Punch(W):

42回

Cut Upper(W):

92回

Over Head Pull(W+D):

19回

Chest Press(W+D):

48回

Peck Fly(W+D):

22回

観音開き(W+D):

43回

Arm Carl(W+D):

33回

Kick Back(W+D):

左: 43回/右: 38回

Front Raise(W+D):

56回

Hammer Carl(W+D):

46回

Shrug(W+D):

132回

Upright Row(W+D):

61回

Bend Over Row(W+D):

45回

Front Fly(W+D):

47回

Side Fly(W+D):

45回